TribunJateng/

Penting! Jangan Lakukan Hal ini Setelah Lari

Olahraga lari bisa dibilang sebagai olahraga sejuta umat karena mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Penting! Jangan Lakukan Hal ini Setelah Lari
Berlari 

TRIBUNJATENG.COM - Olahraga lari bisa dibilang sebagai olahraga sejuta umat karena mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Olahraga lari bukan sekadar angkat kaki dan melesat melintasi jalanan.

Sebelumnya Anda harus mempersiapkan diri dengan pemanasan, peregangan, serta mencukupi asupan energi dari makanan yang baik.

Kita semua sudah tahu apa yang tidak boleh dilakukan sebelum lari, tetapi bagaimana dengan setelah lari? Adakah pantangan yang harus dihindari setelah berlari?

Baca: Inilah Alasan Pentingnya Makan Setelah Olahraga

Berikut hal-hal yang sebaiknya dihindari setelah lari untuk mencegah cedera:

1. Melewatkan pendinginan

Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari, sementara pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala.

Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.

Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama Anda lari. Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai.

Halaman
123
Editor: suharno
Sumber: BolaSport.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help