5 Tips Mudah Atasi Nyeri Haid, Wanita Wajib Tahu nih!

Menstruasi bisa menyebabkan perubahan hormon secara berkala pada wanita.

5 Tips Mudah Atasi Nyeri Haid, Wanita Wajib Tahu nih!
tribunjateng/hermawan handaka
ILUSTRASI - Satu diantara gejala kista ovarium adalah siklus menstruasi berubah-ubah. 

TRIBUNJATENG.COM - Menstruasi bisa menyebabkan perubahan hormon secara berkala pada wanita.

Rasa nyeri merupakan sejala umum yang sering dialami saat memasuki masa awal menstruasi.

Rasa nyeri pada setiap wanita berbeda bergantung pada gen dan fisiologi tubuhnya.

Berikut disebutkan beberapa cara sederhana untuk mengatasi rasa nyeri saat datang bulan.

Berikut langkah-langkahnya seperti yang telah dirangkum oleh Grid.ID.

1.Kompres perut dengan air hangat

Saat menstruasi kontraksi otot rahim kita kondisinya jauh lebih tegang.

Air hangat sangat membantu mengendurkannya sehingga rasa nyeri akan sedikit lebih berkurang.

2.Yoga

Sebagian besar gerakan yoga tidak terlalu sulit.

Pada dasarnya setiap gerakan yoga memperlancar peredaran darah dan memberi efek rileks pada pikiran.

3.Pijat Perut bagian bawah

Saat nyeri, pijatlah perut bagian bawah dengan tenaga secukupnya, jangan terlalu kuat.

Gunakan baby oil atau krim untuk mempermudah pemijatan sekaligus sebagai aroma terapi.

4.Olahraga

Mungkin terdengar seperti menyiksa tapi dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan dapat membantu meningkatkan aliran oksigen sehingga otot terasa rileks.

5.Hindari Minuman Bergula Tinggi

Perbanyak minum air putih. Hindari kopi, teh dan minuman bergula tinggi karna dapat memperburuk rasa nyeri.

Mengkonsumsi kafein berlebih cenderung membuat lebih sensitif terhadap efek negatif. (*)

Editor: galih permadi
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help