Ingin Bakar Lemak Perut Dalam 30 Hari? Ini Yang Harus Dilakukan

Lebih realistis jika dalam 30 hari tersebut kita menargetkan memiliki tubuh yang lebih sehat dan kuat, termasuk menghilangkan lemak perut

Ingin Bakar Lemak Perut Dalam 30 Hari? Ini Yang Harus Dilakukan
ist
Perut six packs 

Namun, ingatlah ukuran tersebut tidak hanya pada lingkar perut, melainkan juga pengukuran berat badan keseluruhan.

Termasuk area besar, seperti panggul, pinggang, dada, lengan, paha, bahu, dan leher.

Ukuran yang mengecil tersebut juga tergantung pada latihan beban yang kamu lakukan, jenis kardio yang dijalankan, berapa banyak air yang diminum, hingga kalori yang kamu konsumsi.

Rekomendasi

1. Pola olahraga

Untuk mendapatkan hasil dalam 30 hari, Jim merekomendasikan kardio selama 30-60 menit selama 3-5 hari per minggu.

Targetnya adalah membakar 500 kalori per hari.

Target tersrbut bisa dicapai melalui kardio, kalori defisit, dan memperbanyak jalan.

Jim juga merekomendasikan latihan kekuatan 2-4 hari per minggu.

Tidak hanya membakar kalori, latihan kekuatan juga bisa menambah otot yang berfungsi untuk membantu pembakaran kalori pada masa istirahat.

Halaman
1234
Editor: galih pujo asmoro
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved