Kamu Bisa Makan Sepuasnya, karena 7 Makanan Ini Tidak Bikin Kita Gemuk

Kedengarannya mustahil ya, tetapi ada kok makanan tertentu yang bisa mengenyangkan hasrat lapar tanpa menambah berat badan

Kamu Bisa Makan Sepuasnya, karena 7 Makanan Ini Tidak Bikin Kita Gemuk
freeimages
Kentang rebus bebas kita makan tanpa bikin gemuk. 

TRIBUNJATENG.COM – Kedengarannya mustahil ya, tetapi ada kok makanan tertentu yang bisa mengenyangkan hasrat lapar tanpa menambah berat badan.

Kuncinya adalah menikmati makanan yang memiliki nilai kenyang yang tinggi, yang menggambarkan bagaimana mengisi makanan dibandingkan dengan kandungan kalorinya.

Yang disebut “indeks kenyang” ini mengukur kemampuan berbagai makanan untuk membuat kita merasa kenyang dan pada akhirnya mengurangi asupan kalori selama satu hari penuh.

Jenis makanan seperti itulah yang akan menahan berat badan, dan beberapa makanan jauh lebih baik dalam memuaskan rasa lapar, dan mencegah makan berlebihan daripada yang lain.

Berikut ini beberapa makanan yang mengenyangkan namun tetap membuat kita langsing dan sehat, seperti dilansir dari fitnessengage.com.

Kentang rebus

Banyak orang menghindari kentang karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, padahal tidak perlu.

Kentang sangat bergizi selama tidak digoreng. Lebih dari itu, kentang mengandung pati resisten yang bertindak seperti serat larut dalam sistem pencernaan. Ini membantu kita merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa memasak dan kemudian mendinginkan kentang meningkatkan tingkat pati resisten.

Pemanasan dan pendinginan mereka berulang kali meningkatkan level itu. Jadi tidak hanya kentang yang enak dan bergizi, tetapi kentang menjadi lebih ketika Anda memakannya sebagai akhir makanan.

Halaman
1234
Editor: muslimah
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved