Begini Cara Melakukan Plank dengan Sempurna

Gerakan plank yang dilakukan untuk melatih otot inti, kerap dilakukan oleh atlet amatir hingga profesional.

Begini Cara Melakukan Plank dengan Sempurna
gpointstudio
Ilustrasi plank 

TRIBUNJATENG.COM - Bagi pecinta olahraga gym, melakukan plank bisa menjadi tantangan tersendiri.

Gerakan plank yang dilakukan untuk melatih otot inti, kerap dilakukan oleh atlet amatir hingga profesional.

Menurut David Mercer, pelatih pribadi di organisasi penyedia layanan kesehatan nirlaba terbesar di Inggris (Nuffield Health), latihan ini sangat populer karena diangap sebagai cara terbaik untuk membentuk bagian perut kita.

Namun jika kita tak tahu cara melakukannya dengan benar, melakukan plank hanya sekadar menjadi aktivitas yang "menakutkan'.

Berikut lima cara melakukan plank dengan tepat menurut David Mercer.

1. Pilih posisi yang tepat

Hal penting untuk melakukan plank adalah kita perlu memastikan tubuh kita berada di posisi yang benar.

Posisikan perut menghadap ke lantai dan kaki lurus di belakang tubuh.

Setelah itu, Mercer menyarankan agat tangan kita dalam posisi lengan lurus dengan tangan diletakan di bawah dan sejajar dengan bahu.

Kemudian, turunkan lengan sehingga kita bertumpu pada siku, dengan posisi lengan pada sudut 90 derajat dan ujung siku berada di bawah dan sejajar bahu.

Halaman
1234
Editor: galih pujo asmoro
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved