Agar Tak Lapar saat Puasa, Ini Saran dari Ahli

Ketika menjalani puasa Ramadhan, hal yang paling sering dirasakan adalah rasa haus dibanding lapar

Agar Tak Lapar saat Puasa, Ini Saran dari Ahli
BOSTON
Ilustrasi lapar karena puasa 

TRIBUNJATENG.COM - Ketika menjalani puasa Ramadhan, hal yang paling sering dirasakan adalah rasa haus dibanding lapar.

Pasalnya, masalah utama yang dihadapi saat puasa adalah dehidrasi alias kekurangan cairan.

Namun mengapa kita tidak merasa terlalu lapar saat puasa? Bagaimana tubuh bekerja menahan rasa lapar itu?

Menurut tinjauan dalam jurnal Physiology and Behavior edisi 2006, saat kita merasa lapar sebenarnya hormon bernama ghrelin sedang memberi tahu otak bahwa tubuh membutuhkan makanan.

Hormon yang dibentuk di duodenum (bagian pertama usus kecil) itu juga berperan meningkatkan nafsu makan.

Ketika hormon ghrelin terbentuk, mereka akan menuju bagian tertentu di otak untuk merangsang rasa lapar.

Berkaitan dengan ghrelin, para ahli mencatat bahwa hormon itu akan selalu ada di dalam diri kita.

Levelnya meningkat sebelum kita makan sampai mencapai konsentrasi yang cukup tinggi untuk merangsang rasa lapar, dan perlahan menurun ketika sudah makan.

Meski begitu, hormon ghrelin bukanlah satu-satunya penyebab rasa lapar.

Studi kelanjutan yang terbit di jurnal Clinical Nutrition edisi 2016 meneliti 59 orang obesitas yang menjalani puasa selama delapan minggu.

Halaman
123
Editor: muslimah
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved