Perawatan Tubuh, Silakan Berolahraga di Hari ke 40 Setelah Melahirkan

TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG- TrisyeTrisye Roosanti, ST, MM Pemilik Sanggar Senam Jelita AnYoco memberikan tips sehat bagi ibu ibu sehabis melahirkan. Tubuh melar sehabis melahirkan sesuatu yang wajar dialami setiap wanita. Meski demikian, sebagai seorang istri, penampilan tetap dijaga agar sedap dipandang.

Dari sisi kesehatan, tubuh yang terlalu gemuk rawan penyakit. Jika ingin terlihat cantik dengan berat badan ideal di depan suami dan anak-anak, rawat tubuh luar maupun dalam pasca melahirkan. Satu di antara yang bisa dilakukan, berolahraga.

Olahraga apa saja itu bagus untuk tubuh, baik senam, berenang juga fitnes. Yang penting, aman bagi ibu yang baru melahirkan. Misalkan saja, senam maupun bellydance yang rutin bisa mengencangkan bagian-bagian tubuh wanita seperti payudara, perut, paha, pantat, dan bagian kewanitaan.

Yang perlu diperhatikan, sebaiknya, mulai berolahraga 40 hari setelah melahirkan. Namun, untuk persalinan lewat caesar, boleh berolahraga setelah 6 bulan melahirkan agar tidak terjadi cedera.

Set-up Minimal 20 Kali Sehari

Perut buncit menjadi masalah utama mereka yang baru saja melahirkan. Kenaikan berat badan selama kehamilan seringkali menumpuk di perut.

Pemilik Sanggar Senam Jelita AnYoco, TrisyeTrisye Roosanti mengatakan, mengecilkan perut buncit bukan suatu keniscayaan. Bebearpa hal yang bisa dilakukan di antaranya:

1. Lakukan set up minimal 20 kali setiap hari. Selain itu, dalam posisi tiduran, angkat kaki pelan-pelan ke atas dan turunkan pelan-pelan (leg raises, cross crunchess, heel touches) setelah bangun tidur.
2. Sebelum berolahraga, baik senam, pilates atau bellydance, ukurlah semua lingkar tubuh agar bisa ditentukan teknik yang tepat saat berolahraga (harus didampingi instruktur).
3. Jaga pola makan, tidur teratur, hindari minum es dan manis-manis setelah berolahraga. Juga, kurangi nasi dan perbanyak buah.
4. Kuncinya, rutin dan sabar melakukan olahraga serta jaga asupan gizi.
5. Untuk ibu yang melahirkan normal, mulai berolahraga setelah 40 hari persalinan. Bagi yang melakukan operasi caesar, sebaiknya mulai berolahraga setelah 6 bulan melahirkan. (tribunjateng/dini suciatiningrum)