Hindari Minum Kopi saat Sahur

TRIBUNJATENG.COM - Tak sedikit, orang yang berpuasa mengeluhkan kondisi tubuh yang tidak fit, terutama saat siang. Berikut ini tips dari Anastasia Aprilia Setiawati AMG RD, kepala bagian gizi SMC RS Telogorejo, agar badan tetap segar saat berpuasa.

1. Konsumsi karbohidrat komplit saat sahur, semisal nasi, lontong, mie. Juga perbanyak sayur dan sempurnakan dengan buah yang memiliki kandungan air sehingga bisa mencegah dehidrasi saat puasa.

2. Hindari minum kopi atau teh yang kental saat sahur sebab bisa merangsang keinginan buang air kecil yang bisa memicu dehidrasi. Minum air putih saat sahur.

3. Saat berbuka, dianjurkan makan makanan manis atau minuman yang hangat agar saluran pencernaan tidak kaget. Setelah satu jam atau lebih, baru kita cukupkan dengan makan malam yang lengkap. (tribunjateng/dini)