Penting! Jangan Lakukan Hal ini Setelah Lari

TRIBUNJATENG.COM - Olahraga lari bisa dibilang sebagai olahraga sejuta umat karena mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Olahraga lari bukan sekadar angkat kaki dan melesat melintasi jalanan.

Sebelumnya Anda harus mempersiapkan diri dengan pemanasan, peregangan, serta mencukupi asupan energi dari makanan yang baik.

Kita semua sudah tahu apa yang tidak boleh dilakukan sebelum lari, tetapi bagaimana dengan setelah lari? Adakah pantangan yang harus dihindari setelah berlari?

Baca: Inilah Alasan Pentingnya Makan Setelah Olahraga

Berikut hal-hal yang sebaiknya dihindari setelah lari untuk mencegah cedera:

1. Melewatkan pendinginan

Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari, sementara pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala.

Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.

Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama Anda lari. Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai.

Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.

2. Melahap makanan dengan tidak terkendali

Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar.

Tapi Anda tidak boleh menebusnya dengan langsung makan banyak setelah lari.