Breaking News:

Tips Tetap Sehat dan Bugar di Usia Lanjut

Perubahan fisik pada masa lansia terlihat pada perubahan perubahan fisiologis yang bisa dikatakan mengalami kemunduran

Editor: m nur huda
Istimewa
Ilustrasi bugar di usia lanjut 

Ketujuh, sulit buang air besar (konstipasi): beberapa faktor yang mempermudah terjadinya konstipasi, seperti kurangnya gerakan fisik, makanan yang kurang sekali mengandung serat, kurang minum, akibat pemberian obat-obat tertentu dan lain-lain.

Kedelapan, depresi:ditandai perasaan sedih, tidak bahagia, sering menangis, merasa kesepian, sulit tidur, tidak selera makan, , merasa rendah diri, harga diri dan kepercayaan diri berkurang, merasa bersalah dan tidak berguna.

Kesembilan, gangguan tidur: gangguan tidur yang sering dilaporkan oleh para lansia, yakni sulit untuk masuk dalam proses tidur. tidurnya tidak dalam dan mudah terbangun, tidurnya banyak mimpi, jika terbangun sukar tidur kembali, terbangun dinihari, lesu setelah bangun dipagi hari.

Kesepuluh, daya tahan tubuh yang menurun: akibat berkurangnya kemampuan tubuh memproduksi antibodi pada masa lansia, sistim kekebalan tubuhpun menurun. Hal ini membuat lansia rentan terhadap berbagai macam penyakit.

Rahasia lansia supaya tetap sehat jangan berhenti beraktifitas, terus bergerak dan mencari kesibukan, tidak monoton dan terjebak dengan rutinitas sebaiknya mencari hal-hal baru yang disukai. Memiliki semangat hidup, punya rasa optmis, senang beraktifitas, buka wawasan dan jadilah orang yang argumentatif, dan perbanyak teman.

Aktivitas fisik yang teratur atau program latihan fisik yang terstruktur sangat disarankan dan mempunyai banyak manfaat sepertiperbaikan cara berjalan, keseimbangan, dan kesehatan tulang dapat diperoleh melalui latihan seperti senam lansia, senam anti stroke, baik dari petugas kesehatan, maupun oleh para kader kesehatan untuk lansia agar lansia dapat hidup sehat dan bahagia.(*)

*Suciwati,SST,MH.Kes (Dosen STIKES Telogorejo Semarang)

Sumber: Tribun Jateng
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved