Tips Ibu Menyusui Jika Ingin Puasa, Menurut Dokter Ini Asupan Makanan Demi Menjaga Kualitas ASI

Moms mungkin saat ini tengah bingung, apakah aman berpuasa saat menyusui Si Kecil?

Tips Ibu Menyusui Jika Ingin Puasa, Menurut Dokter Ini Asupan Makanan Demi Menjaga Kualitas ASI
Shutterstock
Ilustrasi ibu menyusui atau Air Susu Ibu (ASI). 

Disertai anjuran menambahkan konsumsi cairan mencapai 650 - 800 ml.

"Maka pengaturan makan ibu menyusui saat puasa misalnya bisa ditambahkan makan buah," lanjut dokter dari Rumah Sakit Pondok Indah tersebut.

Anjuran Dokter Juwalita ialah saat bangun sahur, didahului dengan minum susu dan makan buah, barulah konsumsi makanan berat satu jam setelahnya.

Makan sahur pun bisa ditambahkan jus buah, begitu pula ketika makan malam.

Sedangkan saat buka puasa dianjurkan konsumsi kurma dan makanan tinggi protein, contohnya bubur kacang hijau.

Sebelum tidur Moms pun boleh konsumsi camilan sehat dan susu.

Mengikuti pengaturan ini bisa membantu Moms menjalani puasa dengan lancar sambil menyusui Si Kecil.

Namun perlu diingat, jangan memaksakan diri ya, Moms.(*)

Editor: galih permadi
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved