Joging, Jalan Cepat hingga Menari, Enam Olahraga Terbaik Untuk Orang Obesitas

Para peneliti menemukan hal ini setelah mereka menganalisis 18.424 orang dewasa bersuku Han di Taiwan.

Joging, Jalan Cepat hingga Menari, Enam Olahraga Terbaik Untuk Orang Obesitas
shutterstock
Ilustrasi Obesitas 

TRIBUNJATENG.COM - Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS Genetics baru saja merilis daftar olahraga yang paling efektif untuk orang-orang dengan gen obesitas.

Enam olahraga yang berada pada peringkat teratas adalah joging, mendaki gunung, berjalan, olahraga jalan cepat, menari dan kelas yoga berdurasi panjang.

Para peneliti menemukan hal ini setelah mereka menganalisis 18.424 orang dewasa bersuku Han di Taiwan.

Rentang usianya 30-70 tahun.

Para partisipan kemudian diukur tingkat obesitasnya melalui indeks massa tubuh (IMT), presentase lemak tubuh, lingkar perut, lingkar pinggang dan rasio perut ke pinggang.

Para partisipan juga disurvei mengenai olahraga yang mereka lakukan di luar pekerjaan.

Mereka baru dianggap berolahraga secara reguler bila aktivitas tersebut dilakukan setidaknya selama 30 menit dan diulang tiga kali seminggu.

Secara total, para peneliti berhasil mengidentifikasikan 18 tipe olahraga.

Dari 18 olahraga tersebut, joging atau berlari-lari ringan selama 30 menit per sesi tiga kali seminggu ditemukan paling efektif dalam melawan dampak obesitas genetik pada kelima aspek yang diukur di atas.

Sementara itu, mendaki gunung, berjalan, menari dan yoga yang berdurasi setidaknya satu jam ditemukan dapat mengurangi efek gen obesitas pada IMT.

Halaman
12
Editor: galih pujo asmoro
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved