Ini 9 Kebiasaan Positif Sehari-hari yang Bantu Tingkatkan Imun Tubuh

TRIBUNJATENG.COM - Ini 9 kebiasaan positif sehari-hari yang bantu tingkatkan imun tubuh

Di saat wabah penyakit virus corona seperti ini, penting untuk menjaga kesehatan.

Jika Anda takut penyakit yang menakutkan menyerang Anda.

Sadari tindakan preventif seperti, lakukan vaksinasi flu.

• Sinopsis Dil To Pagal Hai Mega Bollywood ANTV Malam Ini, Tayang Jam 18.00 WIB

• Sinopsis Simmba Mega Bollywood ANTV Malam Ini, Tayang Jam 22.00 WIB

• Bisnisnya Kena Imbas Virus Corona, Daniel Mananta: Mungkin Masih Bisa Nafas 6 Bulan ke Depan

• Cinta Laura Tulis Surat Tentang Virus Corona, Sebut Covid-19 Punya Tujuan Baik

Atau mencuci tangan dengan rutin sesuai arahan dari tenaga kesehatan.

Namun garus pertahanan terbaik berasal dari kebiasaan sederhana yang sehat.

Dilansir oleh Huffington Ppost ini 9 cara alami untuk meningkatkan imun tubuh:

1. Tidur Cukup

Penelitian menunjukkan bahwa begadang semalaman dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Hal itu membuat Anda lebih mungkin tertular virus.

Kurang tidur membuat tubuh lebih sulit melawan virus.

Apalagi di saat work from home dan physical distancing.

Perlu perlu kedisiplinan untuk menjaga waktu tidur yang cukup.

Bantu tubuh Anda dengan mengurangi begdang menonton serial atau bekerja.

Dapatkan tujuh hingga delapan jam tidur malam yang disarankan medis.

2. Konsumsi Bawang Putih

Menginsumsi bawang putih secara teratur dapat berguna kesehatan Anda.

Bawang putih tak hanya meningkatkan sistem kekebalan.

Menurut University of Maryland Medical Center, bawang putih dapat membantu mencegah penyakit jantung,

Bawang putih dapat dikonsumsi sebagai bumbu makanan.

Atau siapkan imunitas buatan sendiri dengan bawang putih, jahe, wortel, dan lemon mentah.

Campuran di atas dapat digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cepat.

3. Buat Minuman dengan Campuran Bahan Ini

Lemon, madu, jahe dan kunyit dengan air hangat.

Minuman ini digadang-gadang ampuh sebagai obat pilek.

Penelitian pada masing-masing bahan di atas pun menunjukkan hal yang positif.

Terangkum dalam riset pada 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Element-Based Complementary and Alternative Medicine.

Peneliti menemukan madu merupakan antioksidan, bertindak sebagai penambah kekebalan alami.

Jahe yang juga antioksidan kuat dengan sifat antivirus.

Jahe dapat digunakan untuk mengobati masalah pencernaan seperti mual dan mabuk perjalanan.

Sedangkan air lemon kaya akan vitamin C.

Menurut Mayo Clinic dapat digunakan untuk sifat antioksidannya dan untuk mencegah flu biasa.

Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa curcumin, kandungan dalam kunyit, dapat mengatur sistem kekebalan tubuh.

4. Makan Sup Ayam

Sup ayam bukan sekadar makanan lezat.

Hidangan ini sebenarnya memiliki efek anti-inflamasi ringan.

Berkat sayuran dan ayam yang ada di dalamnya.

Menurut sebuah penelitian di University of Nebraska Medical Center,

bahan dalam sup (ketika dibuat dengan ayam, bawang, ubi, lobak, lobak, wortel, seledri, peterseli, garam dan merica),

dapat memperlambat migrasi sel darah putih ke saluran pernapasan bagian atas.

Hal itu dapat membantu meredakan gejala pilek dan masuk angin.

Terlebih lagi, menurut Pusat Kedokteran East-West UCLA, bahwa carnosine,

senyawa yang ditemukan dalam sup ayam dan dada ayam, dapat membantu mencegah flu biasa.

5. Olahraga Teratur

Cukup berjalan-jalan setiap hari atau mengikuti di kelas yoga beberapa kali seminggu akan membuat Anda bugar secara fisik.

Olahraga ringan juga membantu sistem kekebalan tubuh Anda tetap bugar.

Olahraga dapat mengeluarkan bakteri dari paru-paru.

Hal itu engurangi kemungkinan terkena penyakit yang ditularkan melalui udara.

Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, olahraga menyebabkan percepatam sirkulasi sel darah putih.

Sehingga memungkinkan sistem kekebalan tubuh lebih cepat mendeteksi penyakit.

6. Minum Teh

Sebuah studi tahun 2003 mengungkapkan teh bahan kimia alami yang disebut alkylamine.

Alkylamine dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu melawan infeksi.

Mungkin hal terbaik tentang teh adalah variasi rasa dan manfaat nutrisi.

Teh Peppermint dapat membantu pencernaan, kembung.

Penelitian lain menunjukkan bahwa teh hitam, hijau dan oolong kaya akan antioksidan dan mungkin memiliki sifat melawan kanker.

7. Sarapan Yoghurt

Probiotik yang ditemukan dalam yogurt dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Probiotik juga membantu melawan infeksi.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Science and Medicine in Sport,

atlet di Selandia Baru yang mengonsumsi probiotik memiliki 40 persen lebih sedikit sakit pilek dan infeksi saluran pencernaan.

Yogurt juga kaya akan vitamin D, yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bukan hanya sarapan yang bergizi, para peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi yogurt vanila dapat membuat Anda lebih bahagia.

8. Berjemur

Vitamin D adalah cara ampun meningkatkan imun tubuh.

Menyerap sinar adalah cara paling alami dan efisien.

Namun pastikan Anda tidak berjemur secara berlebihan.

Berjemur terlalu lama dapat menyebabkan kulit terbakar atau kanker kulit.

Untuk mendapatkan dosis vitamin D yang dibutuhkan, Anda hanya perlu 15-20 menit.

9. Tertawa

Sebuah penelitian di pada 2007 menemukan bahwa tertawa adalah obat terbaik.

Tertawa dapat dengan mudah meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Tertawa dan kebahagiaan keseluruhan, dapat menurunkan tingkat stres.

Hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur.

Seperti ditulis di atas, tidur merupakan elemen penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tertawa juga mungkin hal yang paling menyenangkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itulah 9 cara alami untuk meningkatkan imun tubuh agar terhidar dari vius corona. (tribunjateng/non)

TONTON JUGA DAN SUBSCRIBE

• Pengakuan Penggali Kubur Jenazah Pasien Virus Corona: Ketika Ambulans Tiba, Jantung Berdegub Cepat

• Temuan Para Ilmuwan Terbaru Ada 5 Kelemahan Virus Corona dan Karakteristiknya

• Bukan Demam, Ilmuwan Inggris Ungkap Tanda Awal Paling Mungkin Seseorang Terinfeksi Virus Corona

• Viral Orangtua Murid Kesal Kerjakan Tugas Anak Sampai Minta Biaya Psikiater