Breaking News:

Ramadhan 2020

Tetap Sehat Melawan Virus Corona, Ini Waktu yang Tepat Olahraga Saat Puasa Ramadhan

Tetap Sehat Melawan Virus Corona, Inilah Waktu yang Tepat Olahraga Saat Puasa Ramadhan

Tribun Jateng/Hermawan Handaka
Tetap Sehat Melawan Virus Corona, Inilah Waktu yang Tepat Olahraga Saat Puasa Ramadhan 

Tetap Sehat Melawan Virus Corona, Inilah Waktu yang Tepat Olahraga Saat Puasa Ramadhan

TRIBUNJATENG.COM - Saat berpuasa Ramadhan tubuh kita terasa lemas dan malas bergerak alias mager karena menahan lapar dan dahaga.

Namun bukan berarti tak boleh berolahraga saat berpuasa Ramadhan.

Yang perlu diingat adalah waktu yang tepat untuk berolahraga.

Karena jika salah memilih waktu, Kamu bisa defisit energi dan bisa-bisa batal puasanya.

Tentu kita menginginkan hal itu.

Viral Unggahan Brigjen Pol Krishna Murti Menohok Netizen +62 : Kita Bercanda Allah Serius

Tak Mau Anaknya Nikahi Elly Sugigi, Ibu Aditya Gumelar Jodohkan Putranya dengan Wanita Sukabumi

Inilah Daftar Penutupan Tahap III Dua Ruas Jalan di Kota Semarang, Ditutup 24 Jam Mulai Malam Ini

Diledek Sebagai Calon Pacar Ariel NOAH, Konglomerat Dita Soedarjo Sebut Tak Mungkin

Diketahui, olahraga akan membantu menjaga kebugaran tubuh, tentunya dengan beberapa catatan khusus yang harus diperhatikan.

Yang perlu dihindari adalah berolahraga terlalu berat terutama di hari-hari pertama puasa karena tubuh masih butuh penyesuaian.

Lakukan olahraga ringan dengan durasi singkat, lalu tambah perlahan di hari-hari berikutnya.

Pilih olahraga intensitas rendah hingga sedang (low impact) seperti yoga, skipping, jogging, atau bersepeda di dalam ruangan, dengan durasi kurang dari 1 jam.

Selain jenis olahraganya, waktu melakukan olahraga juga perlu diperhatikan.

Berikut ini waktu-waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa agar kita tetap sehat dan kuat melawan virus corona.

1. Pagi setelah sahur

Pagi hari masih menjadi waktu yang baik untuk melakukan olahraga saat puasa.

Tubuh telah menerima energi dari makanan yang dimakan saat sahur, sehingga kamu bisa melakukan olahraga setelah sahur.

Namun, sebaiknya olahraga yang dilakukan setelah sahur adalah olahraga dengan intensitas ringan.

Halaman
123
Penulis: Fachri Sakti N
Editor: abduh imanulhaq
Sumber: Tribun Jateng
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved