Breaking News:

Stikes Telogorejo Semarang

Olahraga di Rumah Aja

Walau kita dirumah saja jangan malas untuk bergerak, karena otot badan – badan kita juga butuh untuk dilatih.

Editor: abduh imanulhaq
IST
Ilustrasi Olahraga 

Oleh: Deasy Virka Sari SFis MFis.

Dosen Fisioterapi Stikes Telogorejo Semarang

TETAP olahraga walau di rumah saja ! walau kita dirumah saja jangan malas untuk bergerak, karena otot badan-badan kita juga butuh untuk dilatih supaya tidak terjadi kekakuan pada otot–otot yang ada di badan kita.

Sebaiknya berolahraga dilakukan secara rutin, sesuai anjuran para ahli lantaran meski terkesan sepele, berolahraga tetap memiliki aturan yang wajib dipatuhi.

Di masa karantina akibat pandemi virus Corona, seperti diketahui Pemerintah Indonesia menerapkan beberapa kebijakan untuk meredam penyebaran virus penyebab COVID 1-9 ini, seperti bekerja, belajar, dan beribadah di rumah untuk sementara.

Kita Tak perlu melakukan olahraga yang berat dan melakukannya terlalu lama yang mungkin bisa membuat kita ogah-ogahan melakukannya, namun lebih kepada manfaat yang bakal diterima jika kita rutin melakukannya.

Olahraga Apa Saja Yang Bisa Dilakukan Di Rumah ?

  • Lateral Flexion

Olahraga ini untuk merenggangkan otot Obliques Eksternal dan Latissimus Dorsi.

Menjaga agar tulang belakang kalian tetap panjang, dan perlahan-lahan dorong pinggul kalian ke samping sambil menjaga bahu Anda diputar ke luar sambil memegang tonkat/handuk. Jika punggung bagian bawah Anda sakit, jangan lakukan peregangan ini.

Lateral Flexion
Lateral Flexion (IST)
  • Triangle Pose

Olahraga ini untuk meregangkan otot Obliques Eksternal.

Halaman
12
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved