Breaking News:

Berita Kesehatan

7 Tips Sehat Berpuasa dari Dokter Dimas Widati: Jika Asupan Sesuai Bisa Turunkan Berat Badan

Puasa sehat di masa pandemi tidak jauh beda dengan puasa ramadhan tiap tahunnya, puasa dapat memperbaiki jaringan sel yang rusak.

Lemak baik dapat ditemukan dalam kacang dan biji-bijian, ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, serta buah seperti alpukat dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun. Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sedapat mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula dan sirup. 

Sahur

40% dari total kebutuhan sehari (makanan utama) dan jangan pernah melewatkan sahur.

Berbuka

10% takjil/makanan ringan saat maghrib,
40% makan utama sesudah salat magrib, 10% makanan ringan setelah salat tarawih

Untuk mengetahui seberapa banyak kalori yang kita butuhkan, harus tahu dulu status gizinya yaitu dengan menghitung IMT (Indeks Masa Tubuh) kita dengan mengukur tinggi badan dan berat badan. Apakah kita termasuk dalam underweight, normal, over weight dan obesitas.

Asupan Gula : 
Karbohidrat simpleks mudah diserap tubuh, jika berlebihan akan dimetabolisme menjadi lemak.

Anjuran : 50 gram gula/ 4 sendok gula setiap hari.

Asupan Garam :

Banyak makan asin ? (sifat Garam menarik cairan bisa menyebabkan haus)

Halaman
1234
Penulis: Indra Dwi Purnomo
Editor: galih permadi
Sumber: Tribun Jateng
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved