Kesehatan
7 Makanan Ini Miliki Kadar Vitamin D Tinggi, Bagus Dikonsumsi untuk Jaga Imun di Masa Pandemi
Toto menyampaikan, vitamin D berpengaruh positif pada imunitas tubuh karena dapat mengendalikan infeksi dan mengurangi peradangan.
lihat foto
Selain itu, salmon liar kandungan vitaminnya lebih banyak dari pada salmon yang dibudidayakan.
Salmon liar bisa mengandung 988 IU hingga 1300 IU, sementara salmon hasil budidaya menghasilkan 25 persen yakni 250 IU.
3. Minyak hati ikan kod
Minyak hati ikan kod merupakan suplemen yang sangat populer.
Pasalnya dalam setiap satu sendok teh minyak hati ikan kod, terkandung 448 IU dari vitamin D.
Tak hanya tinggi akan vitamin D, minyak hati ikan kod juga menjadi sumber vitamin A dan asam lemak omega-3 yang tinggi.
4. Kuning telur
Orang yang tidak makan ikan harus tahu bahwa makanan laut bukan satu-satunya sumber vitamin D.
Salah satunya telur utuh adalah sumber lain yang baik, serta makanan yang sangat bergizi.
Satu kuning telur biasanya mengandung 37 IU vitamin D.
Kadar vitamin D pada kuning telur bergantung pada paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D pakan ayam.
Ketika diberi pakan yang sama, ayam yang di pelihara di lahan yang luas dan berkeliaran di luar di bawah sinar matahari menghasilkan telur dengan kadar 3–4 kali lebih tinggi.
5. Tuna kalengan
Tuna kalengan mengandung hingga 268 IU vitamin D dalam porsi 3,5 ons.
Ini juga merupakan sumber niasin dan vitamin K yang baik bagi tubuh.
