Breaking News:

Stikes Telogorejo Semarang

Cara Sederhana Tingkatkan Imunitas Tubuh Ketika Pandemi Covid-19

Pandemi virus corona (covid-19) belum usai. Untuk mencegah tertular covid-19 kita perlu meningkatkan imunitas tubuh.

Editor: abduh imanulhaq
GOOGLE
Ilustrasi penguat sistem imun 

Oleh: Maya CobaltAngio S, Dosen Stikes Telogorejo Semarang

PANDEMI Covid-19 belum usai. Untuk mencegah tertular virus corona, kita perlu meningkatkan imunitas tubuh.

Jika imunitas tubuh kuat, Anda tidak akan mudah jatuh sakit termasuk tertular Covid-19. Sistem imunitas tubuh terdiri dari sekumpulan sel, jaringan, dan organ tubuh yang saling bekerja sama untuk melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur, dan parasit.

Saat sistem imunitas tubuh lemah, kuman-kuman tersebut dapat dengan mudah masuk kedalam tubuh dan menimbulkan infeksi. Untuk meningkatkan imunitas tubuh, ada berbagai cara sederhana yang dapat dilakukan, diantaranya adalah dengan menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Berbagai makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh

Makanan sehat yang bernutrisi tinggi dapat membantu meningkatkan kinerja system imunitas tubuh agar tetap kuat dalam menghalau infeksi. Beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat system imunitas tubuh tersebut adalah:

1. Brokoli: Brokoli mengandung banyak serat dan antioksidan, serta kaya akan vitamin A, C, dan E. Kandungan nutrisi inilah yang membuat brokoli mampu menjaga dan meningkatkan system imunitas tubuh.

2. Bayam: bayam mengandung antioksidan yang tidak kalah tinggi dibandingkan brokoli. Sayuran ini juga mengandung banyak beta karoten, vitamin C, dan vitamin A yang efektif untuk memperkuat sistem imunitas tubuh. Namun, hindari memasak bayam terlalu lama agar nutrisinya tidak terbuang.

3. Bawang putih: Rempah yang paling sering digunakan sebagai bumbu makanan ini mengandung zat allicin. Zat ini mampu menjaga fungsi sistem imunitas tubuh dengan cara merangsang aktivitas dan produksi sel darah putih. Selain itu, bawang putih juga mengandung zat yang dapat membasmi bakteri, virus, dan parasit, serta memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan peradangan.

4. Kunyit: Warna kuning pada kunyit menunjukkan bahwa rempah ini mengandung kurkumin. Kurkumin merupakan antioksidan yang turut berperan dalam menunjang fungsi sistem imunitas tubuh.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved