Breaking News:

Kesehatan

Tips Tidur Siang yang Paling Optimal

Pemilihan waktu tidur siang yang baik dan pas dapat mengoptimalkan manfaat istirahat.

Editor: sujarwo
Thinkstockphotos
Ilustrasi Tidur 

TRIBUNJATENG.COM - Pemilihan waktu tidur siang yang baik dan pas dapat mengoptimalkan manfaat istirahat di sela-sela aktivitas tengah hari.

Apabila tidur siang terlalu lama, orang jadi susah tidur di malam hari. Tidur siang yang terlalu sore juga bisa memengaruhi jadwal tidur.

Agar manfaat tidur siang optimal, simak penjelasan kapan waktu tidur siang yang baik dan lamanya istirahat agar tidak mengganggu jadwal tidur malam.

Melansir Sleep, waktu tidur siang yang baik bagi orang dengan jadwal tidur normal yakni sekitar jam makan siang, atau sekitar pukul 12.30 sampai 14.00.

Selama jam makan siang, orang cenderung sedikit mengantuk dan lelah.

Kondisi ini dipengaruhi beberapa faktor.

Pertama, orang jadi mengantuk setelah makan siang karena asupan yang dikonsumsi banyak mengandung karbohidrat atau rendah lemak.

Kedua, orang mengantuk di jam makan siang lantaran siklus biologis tubuh atau ritme sirkadian.

Perlu diketahui, manusia memiliki waktu paling mengantuk dalam 24 jam. Puncak pertama biasanya pada malam hari ketika seseorang tertidur lelap.

Sedangkan puncak kedua sekitar 12 jam kemudian atau biasanya di sekitar jam makan siang. Maka, jangan heran apabila orang jadi mengantuk di siang hari, walaupun perutnya belum terisi makanan.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved