Breaking News:

Kesehatan

6 Makanan Ini Efektif Merontokkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

Ini 6 makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi bila dikonsumsi dengan tepat. 

Editor: sujarwo
healthline
kacang almond 

3. Almond dan kacang lainnya

Kacang almond dan lainnya bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik.  penelitian baru-baru ini menyimpulkan diet yang dilengkapi dengan kacang kenari bisa menurunkan risiko komplikasi jantung pada seseorang dengan riwayat serangan jantung.  Perlu Anda ketahui, semua jenis kacang mengandung kalori tinggi. Jadi, Anda cukup mengonsumsi segenggam kacang. 

4. Alpukat 

Buah alpukat merupakan sumber nutrisi lengkap.  Penelitian menunjukkan menambahkan alpukat sehari ke dalam diet jantung sehat bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik pada penderita obesitas. 

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Sebab minyak zaitun bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. 

6. Protein whey 

Protein whey banyak ditemukan dalam produk susu.  Penelitian menunjukkan protein whey bisa menurunkan LDL dan kolesterol total, serta tekanan darah. 

Ubah pola makan 

Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda sebaiknya mulai merubah pola makan dan gaya hidup.  Anda bisa memulainya dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.  Sebab, makanan tersebut menjadi pemicu utama naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.

Sekadar info makanan yang mengendung lemak jenuh banyak ditemukan dalam daging, mentega, keju, dan produk susu penuh lemak. (Kontan.co.id)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved