Info Kesehatan
Kamu Sering Alami Susah Tidur Saat Malam Hari? Empat Makanan Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Bukan hanya lingkar pinggang kamu yang mungkin menderita akibat mengonsumsi karbohidrat olahan secara teratur, tidur juga bisa terganggu.
lihat foto
Sebuah studi pada 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, melakukan eksperimen dengan mengikuti 26 orang dewasa berusia antara 30 dan 45 tahun yang biasanya tidur antara 7 dan 9 jam per malam.
Asupan lemak jenuh yang tinggi dikaitkan dengan tidur yang lebih ringan, sering terbangun, dan tidak nyenyak.
4. Cokelat
Makanan penutup berbasis cokelat juga dapat mengganggu tidur malam kamu.
Sementara cokelat biasanya mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, cokelat masih bisa mengganggu tidur pada individu tertentu.
Misalnya, Scharffen Berger 82 persen Extra Dark Chocolate Bar mengandung 84 miligram kafein dalam satu batang penuh.
Sementara secangkir kopi yang diseduh mengandung sekira 95 miligram kafein -bukan perbedaan yang cukup besar.
Sayangnya, itu bisa menimbulkan masalah ketika kamu tidur.
Sebuah studi pada 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa dosis 400 miligram kafein yang diminum 0, 3, atau bahkan 6 jam sebelum tidur secara signifikan mengganggu tidur peserta studi. (*)
Artikel ini telah tayang sebelumnya di Intisari.grid.id berjudul 4 Makanan Sejuta Umat Ini Bisa Ganggu Kualitas Tidurmu, Yuk Kurangi Sekarang Juga!
Baca juga: Tak Susah Bikin Kapok Kelabang Masuk Kamar Mandi, Cukup Pakan Sabun Cuci Piring, Begini Caranya
Baca juga: Subyantoro Sebut PJJ Bisa Jadi Pola Permanen di Dunia Pendidikan, Ini Penjelasan Lengkapnya
Baca juga: Sikap Cristiano Ronaldo Bikin Pusing Manchester United, Disebut Masih Angin-anginan
Baca juga: Ini Kiat Bali United Minimalisir Risiko Covid-19, Stefano Cugurra Larang Semua Pemain Keluyuran
