5 Makanan dan Minuman yang Bisa Cegah Bau Mulut Saat Puasa

5 Makanan dan Minuman yang Bisa Cegah Bau Mulut Saat Puasa

TRIBUNJATENG.COM - Berikut ini daftar makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk mencegah bau mulut saat puasa.

Seluruh umat muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa selama 30 hari di bulan Ramadhan 2022. 

Saat berpuasa, bau mulut atau halitosis menjadi masalah yang sering terjadi. 

Hal ini bisa terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi, akan tetapi juga bisa disebabkan oleh berbagai makanan yang dikonsumsi ketika sahur. 

Untuk menghindari bau mulut, lebih baik hindari pula makanan atau minuman yang memiliki kadar gula yang tinggi saat sahur.

Selain itu, berbagai jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur bisa mengatasi bau mulut ketika menjalankan ibadah puasa seharian penuh. 

Lalu, makanan apa saja yang bisa membuat nafas tetap segar dan terhindar dari bau mulut selama berpuasa sebulan penuh? 

Berikut ini adalah makanan yang bisa mengatasi bau mulut yang bisa dikonsumsi ketika sahur untuk mencegah bau mulut ketika berpuasa. 

1. Buah apel

Buah apel dikenal dengan kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. 

Selain itu, buah ini mampu mencegah bau mulut ketika berpuasa. 

Kandungan zat asam dalam buah apel mampu membunuh bakteri yang ada dalam rongga mulut.

Apel juga memiliki serat alami yang baik untuk menjaga kebersihan gigi.

Memakan buah apel ketika sahur akan membuat mulut tetap bersih dan segar selama berpuasa seharian penuh. 

2. Keju dan yogurt

Bahan olahan susu ini juga bisa menjadi menu sahur yang menghindarkan dari bau mulut. 

Menurut ahli kebersihan gigi asal Charlottetown di Kanada, Julie Linzel, sepotong keju mampu menetralisis asam dalam makanan yang bisa memicu bau mulut. 

Selain keju, yogurt juga bisa membantu mengurangi bau mulut. 

Pilihlah yogurt tanpa gula untuk menu sahur, sehingga bisa mengurangi hidrogen sulfida penyebab bau mulut. 

3. Makanan yang kaya akan vitamin C

Makanan yang kaya akan kandungan vitanin C dipercaya mampu megatasi bau mulut. 

Berbagai jenis makanan seperti paprika merah, brokoli, jeruk, melon dan beri bisa menjadi menu sahur untuk menghilangkan bau mulut. 

Selain mencegah pertumbuhan bakteri, makanan tersebut juga mampu menimbulkan abrasi yang bisa melepas sisa-sisa makanan yang menempel di gigi.

4. Teh hijau

Selain makanan, minuman seperti teh hijau juga mampu mengatasi bau mulut selama berpuasa. 

Teh Hijau mengandung polifenol yang bisa meminimalisir pertumbuhan bakteri dalam mulut dan bisa mencegah kerusakan gigi.

Selain itu, teh hijau kaya akan catechin yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri. 

Maka, teh hijau sangat dianjurkan untuk diminum ketika sahur agar terhindar dari bau mulut saat berpuasa seharian. 

5. Air putih

Meski terlihat sederhana, ternyara air putih mampu mencegah bau mulut saat sedang berpuasa.

Air putih mampu melembapkan mulut dan tenggorokan, sehingga bisa membersihkan berbagai bakteri penyebab bau mulut. 

Dengan banyak meminum air mineral saat sahur, hal ini bisa meningkatkan produksi saliva yang berfungsi untuk menghilangkan zat penyebab bau mulut. (*)