Berita Kesehatan
Bahaya Kurang Tidur Bikin Cepat Pikun, Ini 4 Jenis Makanan Untuk Membantu Tidur Pulas
Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita
lihat foto
TRIBUNJATENG.COM - Betapa tersiksanya orang yang kesulitan tidur.
Tidur nyenyak adalah salah satu faktor kunci untuk tubuh tetap sehat dan bugar.
Namun sayangnya, tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak.
Selain itu, banyak orang mengorbankan waktu tidur hanya untuk menyelesaikan pekerjaan atau hal lain yang membutuhkan banyak waktu.
"Orang lebih suka bekerja lembut, menonton hingga larut malam, atau bermain sosial media daripada tidur malam," ucap ahli kesehatan Michael Roizen.
Baca juga: 7 Manfaat Baik Air Jahe Kunyit yang Belum Banyak Diketahui
Baca juga: Update Pencarian Putra Ridwan Kamil, Polisi Swiss Cerita Orang Asing Sering Hilang di Sungai Aare
Bahaya kurang tidur
Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita.
Biasanya, orang yang kurang tidur bisa mengalami gejala berikut:
- sulit konsentrasi
- pikun
- kehilangan motivasi
- tempramen
- mengantuk sepanjang hari.
Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun.
Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.
"Makanan yang bisa memicu produksi serotinin akan membantu meningkatkan kualitas tidur," ucap Roizen.
Makanan untuk meningkatkan kualitas tidur
Beberapa jenis makanan yang membantu meningkatkan kualitas tidur antara lain:
1. Karbohidrat kompleks
