Wah, Ternyata Diet Juga Perlu Libur, Ini Penjelasannya

TRIBUNJATENG.COM - Bila Anda selalu melakukan diet tetapi tak kunjung berhasil menurunkan berat badan, mungkin masalahnya adalah karena Anda terus-terusan diet.

Seperti halnya tubuh juga perlu istirahat setelah beberapa hari melakukan latihan intensitas tinggi, tubuh juga perlu memulihkan diri dari pembatasan kalori yang ketat.

Tujuannya agar metabolisme kembali meningkat.

Kesimpulan itu dihasilkan dari penelitian terbaru yang dimuat dalam International Journal of Obesity.

Baca: JADWAL Siaran Langsung Sepakbola Akhir Pekan Ini, Ada Big Match Chelsea vs Manchester City

Tim peneliti dari Universitas Tasmania meminta 36 pria mengikuti diet penurunan berat badan yang memotong asupan kalori sampai 33 persen.

Separuh dari pria itu diminta menjalankan diet selama 16 minggu, sementara sisanya mendapat jeda diet setiap dua minggu.

Kelompok kedua ini mengulang siklus itu selama 30 minggu atau 16 minggu lebih lama dari kelompok pertama.

Ternyata kelompok yang dietnya berselang itu mengalami penurunan berat badan rata-rata 14 kilogram, sementara kelompok pertama berhasil turun 9 kilogram.

Baca: Ngerinya Dampak Berita Hoax di Medsos, Warung Bakso Taufik Jadi Sepi Pelanggan, Inilah yang Terjadi

Walau kedua kelompok berhasil mengurangi bobot tubuhnya, tetapi kelompok yang mendapat jeda diet berhasil mempertahankan berat badannya walau sudah tidak diet lagi.

Penelitian tersebut memang berskala kecil.

Namun, untuk saat ini para ahli percaya bahwa perbedaan hasil tersebut disebabkan karena "reaksi kelaparan" atau proses di mana tubuh menurunkan metabolisme saat kita makan sangat sedikit.

Tubuh mengira kita kekurangan makan dan harus menghemat energi sampai kita mendapat cukup makanan.

Dengan melakukan istirahat diet setiap dua minggu, yakni dengan menambah porsi makan sedikit lebih banyak, akan menghindari mode kelaparan dan juga fase datar penurunan berat badan.