Istighfar, Instropeksi dan Berpikir Positif Bisa Cegah Stres, Ini Penjelasannya

TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG- Stres bisa dipicu oleh berbagai kejadian. Agar stres yang dialami tertangani dan tak berubah menjadi depresi, Owner Agung Motivation Center (AMC) Agung Rejeki Yuliastuti memberi sejumlah tips, di antaranya:

1. Kenali penyebab stres. Semisal, mengapa saat deadline selalu stres? Lihat ke belakang. Kadang saat awal, orang cenderung menyepelekan namun mendekati deadline harus lembur, melek sampai pagi. Seharusnya, bisa mengatur waktu agar terhindar stres. Orang yang dikejar-kejar deadline tidak bisa menikmati hidup.

2. Mau mengakui kesalahan. Seringkali, seseorang tidak jujur pada diri pribadi. Sebaliknya, selalu menyalahkan orang lain. Orang yang tidak jujur pada dirinya susah ke luar dari situasi stres. Orang yang tidak mau mengakui kesalahan, sampai kapanpun, tidak pernah terhindar dari stres.

3. Berpikir positif. Saat menghadapi stres, sebaiknya introspeksi, jujur pada diri sendiri, buat kronologi mengapa hal tersebut terjadi. Introspeksi tidak berhenti sampai membayangkan atau me-review masalah namun ada kontrol serta evaluasi sehingga saat menemui masalah yang sama bisa menyikapi secara baik.

4. Ketika orang stres, terjadi reaksi tubuh. Mulai dari keluar keringat dingin, mules, bolak-balik ke kamar mandi, merasa dikejar-kejar situasi. Ini paralel dengan keadaan psikologis, tidak bisa berpikir, cenderung menyalahkan orang lain juga terburu-buru.

Saat itu, kita bisa mengelola emosi lewat cara menarik napas panjang. Bagi muslim, bisa membaca istigfar. Mengapa dianjurkan dua hal tersebut? Sebenarnya, tujuannya mengalihahkan pikiran sejenak dari situasi yang tidak nyaman sehingga bisa memunculkan pikiran positif. (tribunjateng/dini suciatiningrum)