Bangun Tidur Malah Terasa Capek, Apa yang Terjadi pada Tubuh? Ini Penjelasannya

TRIBUNJATENG.COM - Beberapa orang tentu merasakan seusai bangun tidur badan terasa capek dan pegal-pegal.

Padahal sudah mengistirahatkan tubuh atau telah tidur selama delapan jam semalaman.

Ada banyak hal yang membuat kita tetap merasa lelah meski telah tidur cukup semalam penuh.

Dilansir dari laman SehatQ melalui Kompas.com, tubuh yang tetap terasa lelah seusai bangun tidur kemungkinan disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk.

• Hasil dan Klasemen Liga Spanyol: Real Madrid dan Barcelona Mengonfirmasi Bakal Tarung di Jalur Juara

• Hasil dan Klasemen Liga Inggris Tadi Malam: Liverpool Makin Dekati Juara, Pasti Ke Liga Champions

• Hasil Liga Italia Tadi Malam: AS Roma Takluk di Markas Atalanta dengan Skor Tipis

• Hasil Persis Solo vs Persib Bandung, Maung Bandung Beri Pelajaran Lewat 2 Skor

• Rel Kereta di Tugu Semarang Rentan Renggut Nyawa, Anehnya Semua Korban Tidak Sedang Menyeberang

Kualitas tidur yang buruk bisa dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

1. Tidak cukup tidur dan adanya gangguan tidur

Hal terpenting dari kualitas tidur yaitu dapat mencapai fase tidur dalam pada jam 11 malam bila disesuaikan dengan gelombang otak manusia.

Bila hal itu tidak tercapai, maka saat bangun tidur badan akan tetap terasa lemas dan lelah.

2. Penggunaan gadget

Kebiasaan nonton televisi, online di media sosial, dan bekerja di depan komputer sampai jam 10 malam menyebabkan otak sulit untuk tidur sehingga saat bangun di pagi hari badan tidak bersemangat.

3. Dehidrasi dan terlalu banyak gula dalam darah

Badan lelah usai bangun tidur juga mungkin disebabkan oleh dehidrasi setelah tidak mendapat asupan cairan atau makanan apapun selama 8 jam tidur.

Selain itu, makan malam yang terlalu banyak mengandung gula, alkohol dan karbohidrat, menyebabkan kadar gula darah meningkat dan menyebabkan gangguan saat tidur.

4. Terlalu banyak kafein

Minum satu sampai dua cangkir kopi sehari akan membuat badan menjadi lebih waspada dan konsentrasi meningkat.