Berita Kesehatan
5 Cara Aman Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu secara aman
lihat foto
Beberapa sayur yang disarankan antara lain brokoli, bayam, tomat, dan sayuran lainnya.
4. Tetap konsumsi lemak sehat
Meskipun sedang masa diet, tubuh tetap membutuhkan asupan lemak.
Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam menu makan harian.
Konsumsi makanan dengan tinggi lemak jenuh pun diperbolehkan, tetapi dengan jumlah yang perlu dibatasi.
5. Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Salah satu olahraga yang disarankan adalah mengangkat beban.
Beberapa studi, seperti "Resistance Training Conserves Fat-free Mass and Resting Energy Expenditure Following Weight Loss” menunjukkan bahwa angkat beban terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, olahraga kardio lainnya, seperti berlari, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan karena juga dapat membakar kalori lebih cepat. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu dengan Aman
