Breaking News:

Berita Kesehatan

5 Cara Aman Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu secara aman

Editor: muslimah
Ilustrasi diet(Rawpixel Ltd) 

Namun, sampai saat ini belum ada penelitian komprehensif mengenai dampak jangka panjang dari diet ini.

2. Konsumsi protein dalam jumlah cukup

Setiap makanan yang dikonsumsi harus mengandung gizi seimbang, yang mencakup protein, lemak, karbohidrat kompleks, dan sayuran.

Merangkum sebuah studi berjudul “Preserving Healthy Muscle during Weight Loss”, protein dalam jumlah yang disarankan sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot.

Untuk pria, konsumsi protein yang disarankan sebanyak 56 - 91 gram per hari, sedangkan wanita sebesar 46 - 75 gram per hari.

Beberapa makanan yang menjadi sumber protein antara lain daging, ikan, telur, dan biji-bijian.

3. Konsumsi sayuran

Selain protein yang cukup, konsumsi sayuran juga sangat penting.

Sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Konsumsi sayuran dalam jumlah banyak pun tidak masalah karena tidak akan meningkatkan kalori atau karbohidrat secara drastis.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved