Kelihatannya Tak Masalah, tapi 16 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Tambah Gemuk, Koreksi Menu Dietmu

Angka 66 kalori terdengar sangat kecil.

Namun, jika kita melakukannya di setiap waktu makan secara konsisten, itu tentu bisa menjadi kebiasaan yang bikin gemuk.

5. Makan dengan piring besar

Sebuah studi di jurnal Obesity Science & Practice menemukan bahwa 98,6 persen individu yang obesitas ternyata sering kali memilih makan dengan piring berukuran besar.

Ketika kita menggunakan piring besar, kita cenderung ingin memenuhinya dengan makan.

Banyak makanan artinya lebih banyak kalori, sehingga ini menjadi salah satu kebisaan yang bikin gemuk.

Jadi, makanlah dengan piring kecil sebagai cara untuk membantu diri mengontrol porsi makan.

6. Melewatkan sarapan

Mengutip pemberitaan Kompas.com (09/09/2021), dalam survei nasional 2011 dari Calorie Control Council, 17 persen orang Amerika mengaku melewatkan makan untuk menurunkan berat badan.

Padahal, melewatkan makan terutama saat sarapan malah meningkatkan risiko obesitas.

Sebuah studi dari American Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang tidak makan pagi 4,5 kali lebih mungkin mengalami obesitas.

Alasannya, melewatkan makan akan memperlambat metabolisme tubuh kita dan meningkatkan rasa lapar.

Pada akhirnya, tubuh kita akan berada dalam mode penyimpanan lemak utama dan meningkatkan peluang makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.

7. Banyak minum soda bikin gemuk

Sebuah studi di 2005 menemukan bahwa minum satu hingga dua porsi soda per hari dapat meningkatkan peluang kegemukan atau obesitas hingga 33 persen.