Menu Diet Sehat Agar Tubuh Langsing Alami dalam 7 Hari, Simak Tips dan Menu Pilihannya

Pertimbangkan apa yang sebaiknya dimakan dan tidak untuk menurunkan berat badan.  Idealnya, konsumsi makanan seimbang dengan banyak buah dan sayuran, sekalipus biji-bijian dan kacang-kacangan.

Atur porsinya dan jangan sampai melewatkan jam makan karena dapat berpengaruh buruk.

Cara langsing terbaik untuk jangka pendek adalah memastikan untuk mengurangi karbohidrat, garam, mentega, gula, dan makanan yang digoreng.

• Meningkatkan asupan protein

Protein adalah nutrisi penting dalam menu diet untuk langsing secara sehat.

Asupan ini membuat kita tetap kenyang sepanjang hari, membantu menjaga massa otot, dan mendorong proses pembakaran lemak.

Konsumsi sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu, yogurt, dan keju untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

• Hitung asupan kalori

Cara langsing manapun akan mewajibkan kita untuk menghitung asupan kalori yang masuk ke tubuh setiap hari.

Untuk menurunkan berat badan, kita juga harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Selain berguna memastikan jumlahnya ideal, menghitung kalori juga bisa memberikan motivasi tambahan.

• Makan camilan sehat

Ganti camilan dengan asupan yang lebih seperti granola atau buah segar.

Kebiasaan ini dapat mencegah rasa lapar datang lebih cepat sekaligus memastikan kebutuhan nutrisi kita tetap terpenuhi.

• Hindari makanan manis

Hindari makanan manis seperti permen atau cokelat karena tinggi kalori. Alternatifnya, cobalah permen karet untuk memuaskan hasrat mengunyah.

Bisa juga mengalihkannya dengan konsumsi buah-buahan atau cokelat hitam yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, buang jauh-jauh keinginan untuk minum soda dan biasakan mengonsumsi air putih.

• Tetap terhidrasi

Ketika sedang menjalankan diet, banyak orang salah mengira rasa hausnya dengan lapar.