Ini Tips Tetap Sehat dan Produktif Selama Berpuasa, Simak Penjelasan Dinkes Kota Semarang Berikut

TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG - Dinkes Kota Semarang memberikan tips agar tetap sehat selama Ramadhan. 

Kepala Dinkes Kota Semarang, Moh Abdul Hakam mengatakan, makan sahur sangat diperlukan agar tetap produktif selama menjalani puasa.

Selain mendapat kesunahan, kalori yang didapatkan dari makan sahur juga sangat penting untuk menghasilkan energi. 

Baca juga: PT DLU Siap Layani Arus Mudik, Ada 4 Kapal dari Semarang, Berikut Tips Dapat Tiket Murah

Baca juga: Tentrem Mall Semarang Jadi Percontohan Program Siap QRIS di Jateng, Ini Penjelasan Bank Indonesia

Baca juga: Ini Ruas Jalan di Kota Semarang yang Bakal Diterapkan Parkir Elektronik Mulai Pekan Depan

Baca juga: Diler Mobil Semarang Dibobol Maling, Ruangan Acak-acakan, Handphone Hingga Uang Rp 30 Juta Raib

Selanjutnya, aktivitas fisik tetap disarankan selama Ramadhan setidaknya 30 menit. 

"Kalau bisa pagi hari ketika kalori atau energi kadar gula darah masih tinggi."

"Olahraga sore hari boleh, tapi hati-hati bagi orang-orang dengan diabetes."

"Takutnya pada sore hari itu, kandungan gula darahnya rawan," jelas Hakam kepada Tribunjateng.com, Kamis (14/4/2022). 

Hakam juga menyarankan tetap istirahat cukup.

Saat Ramadhan, beristirahat lima hingga enam jam masih terbilang cukup.

Biasanya, sepuluh hari pertama puasa badan akan terasa panas, letih, dan lemah.

Itu merupakam proses detokaitikasi. 

"Badan selama 11 bulan kecuali Ramadhan kemasukan bahan-bahan oksidan."

"Itu bisa mengubah sel-sel."

"Makanya, pada saat puasa orang memperbarui selnya," jelasnya. 

Kemudian, lanjut Hakam, sepuluh hari kedua badan akan terasa lebih enteng karena racun-racun dalam tubuh sudah keluar.

Sel-sel yang rusak akan diganti dengan sel yang baru.

Sehingga, aktivitas berpuasa pada sepuluh hari kedua akan semakin enteng. 

Hal yang tak kalah penting selama Ramadhan adalah saat berbuka.

Sebaiknya, kata dia, menu berbuka puasa jangan terlalu banyak variasi.

Hal itu akan menimbulkan oksidan baru sehingga sel baru tidak jadi tumbuh. 

Hakam menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berserat dan minum air mineral minimal delapan gelas. 

"Kalau selama puasa mengalami gangguan pencernaan artinya kurang minum air mineral dan kurang serat," tambahnya. (*)

Baca juga: Sambut Pemudik, Rambu Petunjuk Arah Mulai Dipasang, Polres Karanganyar: Biar Pemudik Tidak Kesasar

Baca juga: 3 Pemain PSIS Semarang Ini Jadi Brand Ambassador Unwahas, Ikut Turnamen Promosi Kampus di Kendal

Baca juga: Inilah Sarung Mini Instan, Hasil Produksi Warga Kaliwungu Kudus, Inspirasi dari Kedua Anaknya

Baca juga: Guntur Triaji Kabarnya Sudah Deal Gabung PSIS Semarang, Dia Pemain Eks Persikabo, Ini Kata Junianto