7 Tips Ampuh Atasi Ngantuk Saat Bekerja di Bulan Puasa Ramadhan

Bila kamu sedang di kampus atau di kantor, ajak rekan untuk mengobrol sejenak guna mengatasi ngantuk saat puasa.

Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi.

Supaya efeknya terasa, dr. Barry Krakow menyarankan untuk mengobrol soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi.

5. Nyalakan lampu atau cari sinar matahari

Rasa kantuk juga bisa muncul mengikuti pencahayaan yang diterima mata.

Bila cahaya meredup, mata menangkapnya sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga kita jadi mengantuk.

Untuk itu, nyalakan lampu ruangan atau carilah sinar matahari langsung, misalnya di luar ruangan.

6. Tarik napas dalam

Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak.

Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.

Duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut.

Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung.

Saat menarik napas, pastikan perut mengembang dan “terisi” dengan udara.

Hembuskan perlahan lewat mulut.

Ulangi selama beberapa kali sampai pikiran terasa lebih segar.

7. Tidur cukup dan berkualitas di malam hari

Cegah ngantuk saat puasa dengan memastikan cukup beristirahat setiap hari.

Maka, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar tidak kurang tidur.

Supaya tidurnya berkualitas, atur kamar senyaman mungkin.

Misalnya pasang kipas angin atau AC agar ruangan cukup sejuk dan matikan lampu kamar. (*)