6 Buah Ini Efektif Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATENG.COM - Buah-buahan kaya akan serat dan mineral. Ini 6 buah terbaik yang efektif menurunkan berat badan. 

Menurunkan berat badan tidak hanya dengan olahraga secara teratur. Anda sebaiknya enjaga pola makan dan banyak mengonsumsi buah-buahan.

Mengutip dari Medical News Today, menurut pedoman diet untuk orang orang Amerika 2020-1025, orang harus mengonsumsi dua cangkir buah per hari sebagai bagian dari diet seimbang. 

Hasil penelitian juga menunjukkan konsumsi buah-buahan bisa membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang moderat.

Namun, jenis buah memberikan efek yang berbeda pada berat badan. 

Laporan penelitian lainnya menunjukkan kebanyakan buah memiliki manfaat yang sama yakni efek antiobesitas dan mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral. 

Hal tersebutlah yang membuat beberapa organisasi kesehatan menyarankan konsumsi buah untuk menurunkan berat badan. 

Buah penurun berat badan 

Penelitian telah menunjukkan buah-buahan di bawah ini bisa membantu menurunkan berat badan. 

1. Apel 

Makan apel setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan.  Hasil penelitian tahun 2015 yang berfokus pada anak dan remaja menunjukkan bahwa skor z BMI orang yang makan apel utuh dan produk apel lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsi apel. 

Sekadar info, skor z BMI adalah skor yang disesuaikan yang memperhitungkan jenis kelamin dan usia anak. 

2. Alpukat 

Alpukat bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, alpukat merupakan sumber lemak sehat untuk jantung.

Hasil sebuah penelitian menunjukkan konsumsi alpukat secara teratur bisa membantu orang mempertahankan berat badan yang moderat,