Kamu Sering Nyalakan Kipas Angin Saat Tidur? Berikut Efek Samping Menurut Ahli

TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG - Cuaca panas yang cukup ekstrem dalam sepekan terakhir ini, tentunya bikin tak betah di tubuh, terlebih bagi mereka yang beraktivitas di luar ruangan.

Ya, memang belakangan ini, sejumlah wilayah di Indonesia sedang merasakan suhu atau cuaca panas.

Bahkan BMKG menyebut, suhu maksimal yang terukur pada 1-7 Mei 2022 berkisar antara 33 hingga 36 derajat Celcius.

Baca juga: Penjelasan BMKG Tentang Suhu Panas yang Melanda Indonesia, 2 Provinsi Ini Rasakan Dampak Terparah

Baca juga: Penjelasan BMKG soal Suhu Panas di Sejumlah Wilayah di Indonesia

Baca juga: Percikan Api Kipas Angin Rusak Diduga Jadi Penyebab Kebakaran Tewaskan 8 Santri Ponpes di Karawang

Baca juga: Pemilik Kios Lupa Matikan Kipas Angin Sebabkan Kebakaran di Pasar Kayen Pati

Melansir dari Nova, Jumat (13/5/2022), setidaknya ada 3 faktor yang menyebabkan cuaca panas di Indonesia.

- Letak matahari yang berada di atas wilayah Indonesia

- Tutupan awan

- Kondensasi karena efek musim dingin yang sudah selesai di belahan Bumi

Kamu mungkin merasa bahwa cuaca panas itu tidak mengenakkan.

Pasalnya aktivitas di dalam rumah jadi tidak nyaman dilakukan, terutama untuk tidur.

Apalagi jika tidak memiliki AC di rumah.

Karena itu, tak sedikit orang memilih untuk menggunakan kipas angin untuk menghilangkan hawa panas di rumah.

Namun pertanyaannya, apakah aman tidur dengan kipas angin yang menyala sepanjang malam?

Sebenarnya ada sisi positif dan negatif tidur menggunakan kipas angin.

Kipas angin memang bisa membuat tidur lebih nyenyak karena bisa mendinginkan kamar tidur.

"Mendinginkan rumah tidak hanya terjadi secara alami ketika membuka jendela."

"Pendinginan tergantung pada sirkulasi udara."

"Cara yang baik untuk menciptakan hal ini adalah dengan meniupkan udara dengan kipas angin listrik," ujar Robert Pagano, pendiri Sleepline.

Selain itu, dengungan kipas juga dapat bertindak seperti white noise, sehingga bisa membuat lebih mudah untuk tertidur.

Namun, ada juga efek sampingnya.

Pertama, penggunaan kipas angin untuk tidur bisa membuat hidung tersumbat.

"Ini dapat menyebabkan mulut, saluran hidung, dan tenggorokan kering."

"Respons tubuh terhadap hal itu seringkali adalah produksi lendir yang berlebihan."

"Yang dapat berarti dapat bangun dengan hidung tersumbat," kata Alex Savy, pelatih ilmu tidur dan pendiri SleepingOcean.

Jika kipas angin diarahkan ke wajah, kulit juga bisa mengering dan memicu alergi.

"Kipas angin juga dapat memicu alergi bagi sebagian orang karena kipas angin dapat mengedarkan debu dan serbuk sari ke seluruh ruangan."

"Jika terhirup, kamu bisa mengalami pilek, hidung, bersin atau tenggorokan gatal," kata Katherine Hall, psikolog tidur di Somnus Therapy.

Kemudian, tidur dengan kipas angin menyala juga bisa membuat kram otot dan rasa pegal.

"Ini karena udara dingin yang terkonsentrasi dapat membuat otot tegang dan kram," kata The Sleep Advisor.

"Ini paling sering terjadi pada mereka yang tidur dengan kipas angin tepat di sebelah leher dan wajah mereka," tambahnya.

Kalau pun ingin tetap menggunakan kipas angin, Hall menyarankan agar menempatkan kipas angin setidaknya 1 meter dari tempat tidur.

Kemudian, pastikan kipas angin tetap bersih.

Meski tidak menggunakan AC atau kipas angin, kamu tetap bisa tidur nyenyak di cuaca panas, asalkan mengikuti beberapa tips ini.

- Gunakan lebih sedikit pakaian

- Hindari olahraga fisik dalam waktu tiga jam sebelum tidur karena bisa meningkatkan  suhu tubuh

- Mandi air hangat karena dapat membantu proses pendinginan

- Kompres es di titik nadi sebelum tidur dapat membantu pengguna mendinginkan tubuh agar bisa tertidur dengan cepat

- Gunakan pakaian dari kain lembut seperti sutra atau linen

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Nova berjudul Cuaca Panas, Amankah Tidur dengan Kipas Angin Menyala Sepanjang Malam?

Baca juga: Bursa Transfer Manchester United, Masa Depan Enam Pemain Mulai Dibahas, Berikut Sikap Erik ten Hag

Baca juga: Paul Pogba Bersiap CLBK, Juventus Sudah Siapkan Gaji Nyaris Rp 3 Miliar Tiap Pekan

Baca juga: Bayern Muenchen Lempar Handuk, Barcelona Bisa Tersenyum, Robert Lewandowski Tak Bisa Dihalangi

Baca juga: Tiga Pemain Ini Jadi Incaran Juventus Musim Depan, Termasuk Pengganti Giorgio Chiellini