Jaga Kebugaran Tubuh Lansia dengan 5 Cara Fun

Disusun Oleh : Mianti Nurrizky Sutejo, S.fis., M.P.H ( Dosen S-1 Fisioterapi STIKES Telogorejo )

Menjaga kebugaran lansia bisa dilakukan dengan berbagai cara mudah dan menyenangkan.

Simak beberapa rekomendasinya berikut ini!

Seiring dengan pertambahan usia, lansia akan mengalami banyak perubahan baik secara fisik maupun mental.

Untuk bisa mempertahankan kebugaran lansia, diperlukan serangkaian perubahan gaya hidup dan penerapan kebiasaan sehat.

Tidak perlu melakukan sesuatu yang rumit, ada beberapa cara fun untuk menjaga kebugaran tubuh lansia. Berikut ini lima tipsnya!

1. Ikut Kelas Tari
Belajar menari bukan hanya sekadar cara untuk mendapatkan hiburan.

Ada sejumlah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan menari.

Bagi para lansia, mengambil kelas tari bisa membantu untuk:

● Meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Manfaat menari bagi kesehatan jantung dan paru sama seperti latihan kardio tradisional
● Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.

Menari bisa membantu membangun kekuatan otot sehingga memudahkan Anda melakukan aktivitas harian sekaligus menurunkan risiko cedera
● Meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengelola berat badan yang sehat
● Menaikkan level energi, memperbaiki fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Di kelas tari, Anda juga akan bertemu dengan orang-orang baru yang membantu Anda bersosialisasi.

Mendapatkan teman baru akan meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres dan kecemasan.

2. Memelihara Hewan Peliharaan
Studi menunjukkan bahwa memiliki hewan peliharaan secara positif akan memengaruhi faktor-faktor yang berkontribusi pada umur yang lebih panjang, terutama bagi lansia. Mengapa?

● Peliharaan membuat pemiliknya merasa dibutuhkan. Memiliki peliharaan akan membantu memberikan tujuan hidup dan membangun rutinitas.

Ikatan timbal balik antara hewan dengan peliharaan bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental, tidak hanya bagi pemilik, tapi juga hewan yang dipelihara
● Membantu lansia terhubung dengan komunitas yang sama. Misalnya komunitas pencinta kucing, anjing dan lain sebagainya
● Membantu meningkatkan kebugaran lansia. Mengajak peliharaan jalan-jalan bisa meningkatkan vitalitas tubuh.