Berikut Ini Trik Sederhana Agar Tubuh Tetap Sehat dan Berat Badan Terjaga

TRIBUNJATENG.COM - Tetap sehat tentu menjadi dambaan setiap orang.

Namun tidak semua orang mau menerapkan pola hidup sehat di kehidupan sehari-hari.

Terlebih godaan makanan enak kerap datang.

Beberapa orang bisa menahan godaan dan melakukan diet, namun tak sedikit yang tergoda makanan enak.

Namun, jika kamu ingin tetap menjaga berat badan dan tetap sehat, coba lakukan beberapa hal berikut ini.

Aktif Berolahraga

Meski tengah libur dari pekerjaan atau kegiatan lain, bukan berarti olahraga juga harus libur.

Tetap lakukan rutinitas olahraga kamu saat masa liburan untuk membantu menjaga berat badan juga kesehatan.

Dengan berolahraga kalori yang didapat dari konsumsi makanan saat masa liburan bisa terbakar.

Kamu juga bisa meningkatkan intensitas latihan saat masa liburan jika punya target menurunkan berat badan.

Contohnya, jika biasanya kamu hanya berolahraga 20 - 30 menit di hari biasa, kamu bisa meningkatkannya menjadi 40-50 menit per hari karena memiliki waktu luang lebih banyak.

Jangan Mudah Tergoda Makanan

Beberapa jenis makanan memang terlihat menggoda, namun pastikan kamu tetap menjaga asupan kalori dalam batas wajar.

Lalu, jangan meletakkan permen atau kue di tempat yang terlihat mata untuk mengurangi keinginan nyemil.

Jika memang ingin nyemil, ambil secukupnya saja agar berat badan tubuh tetap terjaga.

Konsumsi Buah dan Sayuran

Ketimbang nyemil makanan yang bisa menambah berat badan, kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan.

Buah-buahan bisa menjadi alternatif cemilan sehat saat liburan, karena selain enak juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, jangan lupa tetap makan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat dan gizi harian.

Tegas Monolak

Jangan sungkan menolak makanan yang terus ditawarkan orang lain padamu.

Jika memang kamu sudah kenyang atau merasa asupanmu cukup, tolaklah dengan sopan saat ada orang menawari makanan.

Tapi jika takut menyinggung, kamu bisa menerima makanan yang ditawarkan lalu bungkus dan bawa pulang.

Saat di rumah kamu bisa memberikan makanan itu pada orang lain yang menmbutuhkan atau menginginkannya.

Artikel ini telah tayang di Bolastylo dengan judul Cara Tetap Sehat Meski Banyak Godaaan Makanan Berlimpah di Musim Liburan