Jangan Disepelekan, Posisi Tidur Berpengaruh pada Kesehatan Jantung dan Lambung, Ini Tipsnya

TRIBUNJATENG.COM - Posisi tidur jangan disepelekan, karena ternyata memiliki dampak nyata bagi kesehatan.

Mengubah posisi tidur bisa menjadi tips jitu untuk mengatasi berbagai penyakit.

Diantaranya asam lambung hingga penyakit jangtung.

Jadi, bukan hanya seberapa lama kita terlelap di malam hari, kualitas tidur yang baik juga dipengaruhi posisi tidur.

Baca juga: Tips Mengatasi Mual dan Muntah saat Hamil

Tidur bukan sekadar memejamkan mata.

Posisi tubuh saat tidur memengaruhi jalur asam lambung di kerongkongan, pergerakan paru-paru dan diafragma, bahkan keseimbangan sistem saraf.

Perubahan kecil pada cara tidur bisa menghasilkan kenyamanan dan kesehatan yang lebih baik.

Salah satu penelitian penting datang dari Daniel Martin Simadibrata dari Universitas Indonesia.

Timnya mengumpulkan bukti ilmiah terbaik tentang posisi tidur dan gejala refluks untuk melihat mana yang paling efektif mengurangi keluhan.

Tidur dan Pencernaan: Mengapa Miring ke Kiri Lebih Baik

Gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi saat asam lambung naik ke kerongkongan.

Tidur miring ke kiri (left lateral decubitus position) membuat posisi lambung berada di bawah kerongkongan sehingga risiko refluks berkurang.

Sebuah meta-analisis tahun 2023 menemukan bahwa tidur miring ke kiri:

Mengurangi waktu paparan asam sekitar 2 persen dibanding tidur miring ke kanan atau telentang.

Mempercepat pembersihan asam sekitar 75–82 detik.

Hasilnya, gejala naiknya asam lambung malam hari jadi lebih ringan.