Segera Lakukan Langkah Ini Agar Terhindar dari 'Si Pembunuh Senyap' Hipertensi

TRIBUNJATENG.COM - Kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan ancaman serius bagi kesehatan yang dapat berujung pada masalah serius bahkan kematian.

Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan efektif.

Banyak yang tidak menyadari bahwa hipertensi sering disebut sebagai "Pembunuh Senyap" karena gejala awalnya sering tidak terdeteksi hingga masalah sudah cukup serius.

Menurut penjelasan dari situs Politeknik Kaltara, tekanan darah tinggi terjadi karena adanya tekanan yang tinggi pada dinding arteri akibat darah yang dipompa oleh jantung.

Jika pembuluh darah arteri menyempit, tekanan darah akan meningkat.

Tekanan darah dikatakan tinggi jika hasil pengukuran tensi adalah 130/80 mm Hg atau lebih.

Berikut adalah beberapa tips cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami yang bisa Anda terapkan, seperti dirangkum dari situs Politeknik Kaltara:

Mengurangi Garam:

Kelebihan garam dan natrium dalam tubuh merupakan penyebab hipertensi.

Mengurangi asupan garam harian dapat membantu menurunkan tekanan darah, bahkan hingga 5-6 mm Hg.

Batasi konsumsi natrium hingga maksimal 2.300 miligram per hari dan hindari makanan olahan yang tinggi natrium.

Batasi Karbohidrat dan Gula:

Diet rendah karbohidrat dan gula terbukti efektif menurunkan tekanan darah.

Diet ini membantu menjaga keseimbangan gula darah dan protein yang mengurangi tekanan darah.

Kontrol Konsumsi Kafein: