Etawalin Dorong Pelari Semarang 10K Capai Performa Optimal

Edward menjelaskan, cedera akibat lari jarak jauh sering disebabkan oleh tekanan berulang pada sendi, terutama lutut dan pergelangan kaki.

Jika tidak diimbangi dengan pemulihan yang cukup, cedera ini bisa memperlambat proses pemulihan dan menghambat performa pelari di masa depan.

"Lari terlalu sering tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup akan membuat tubuh rentan terhadap cedera, kelelahan kronis, dan penurunan performa fisik."

"Kondisi ini disebut overuse injury, kondisi yang umum terjadi pada pelari yang tidak memprioritaskan pemulihan tubuh di antara sesi latihan atau setelah berlari," paparnya

Dia menekankan, pentingnya asupan nutrisi yang tepat untuk mendukung pemulihan dan mencegah cedera.

Konsumsi makanan tinggi protein membantu pemulihan otot lebih cepat, meningkatkan performa, dan mengurangi risiko cedera.

"Nutrisi seperti kalsium dan vitamin D, yang terkandung dalam susu kambing etawa, sangat bermanfaat untuk memperkuat tulang dan menjaga kesehatan sendi,” paparnya.

Dia juga merekomendasikan bahan alami seperti jahe, temulawak, kayu manis, daun salam dan sereh sebagai pendukung pemulihan optimal. 

"Kombinasi bahan-bahan ini efektif mengatasi nyeri sendi dan pegal linu, terutama bagi pelari yang membutuhkan pemulihan cepat," jelas Edward. (*)

Baca juga: Siswa SMP Lapor Polisi, Ngaku Jadi Korban Perundungan Teman Sekelas, Aduan 2 Tahun Diabaikan Sekolah

Baca juga: 899 Petugas Gabungan Disebar Amankan Gereja Selama Ibadah Natal di Solo, Dibagi 3 Skala Prioritas

Baca juga: Kapan Renovasi Stadion Kridaloka Blora Direalisasikan? Begini Jawaban Bupati Arief Rohman

Baca juga: Warga Blora Diminta Berhati-hati saat Libur Nataru, 22 Perlintasan Sebidang Kereta Api Belum Dijaga