Baca tanpa iklan
TRIBUNJATENG.COM - Kunci sukses diet adalah memerhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Intinya, kita harus selektif agar makanan tersebut selain menyehatkan juga tidak berimbas pada penumpukan lemk dan kalori.
Ada banyak sekali aplikasi yang dapat membantu kita mencatat asupan kalori.
Tujuannya, agar kita tahu jumlah kalori makanan yang kita asup termasuk kandungan gizinya.
Baca juga: Menu Diet Pepaya, Dalam 5 Hari Berat Badan Dijamin Turun
Baca juga: Menu Diet Rendah Karbohidrat bagi Pemula, Cara Sehat Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Menu Diet Usia 40-an yang Dianjurkan Spesialis Gizi, Hndari Satu Makanan Jenis Ini
Agar target diet tercapai, pastikan asupan kalori harian tak melebihi jumlah kalori yang dibakar.
Selain itu, pastikan pula makanan yang kita konsumsi tak hanya rendah kalori, tetapi juga padat nutrisi.
Melansir berbagai sumber, berikut sejumlah pilihan makanan rendah kalori yang mengenyangkan dan cocok bagi orang-orang yang sedang mengejar target diet:
1. Telur
Tak hanya praktis dan mudah didapat, telur juga padat nutrisi.
Menurut Fatsecret, kalori sebutir telur adalah sekitar 74 kalori, dengan lemak 4,97 gram, karbohidrat 0,38 gram, dan protein 6,29 gram.
Menurut sebuah penelitian dari Nutrition Research, makan telur saat sarapan bisa membuat kita lebih kenyang dan pada akhirnya mengurangi keinginan mengasup kalori terlalu banyak di waktu makan berikutnya.
Selain kandungan gizi makro yang telah disebutkan, telur juga kaya akan asam amino, antioksidan, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
2. Apel
Semua buah baik. Tapi, beberapa buah bisa memberikan efek mengenyangkan yang lebih besar sehingga membuat kita secara tidak langsung mengurangi asupan makan.
Salah satunya adalah apel.