Baca tanpa iklan
Metode ini membuatmu puasa berselang-seling. Jadi, jika hari ini kita berpuasa, kita bisa makan apa pun keesokan harinya.
Namun, metode ini memiliki beberapa versi, dengan beberapa di antaranya memperbolehkan konsumsi 500 kalori di hari berpuasa.
Sebuah penelitian kecil menemukan, metode ini tidak lebih efektif dalam menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan diet pembatasan kalori biasa.
Metode ini juga agak ekstrem, jadi tidak disarankan untuk pemula.
Sebab, kita akan tidur dengan sangat lapar beberapa kali per minggu, menyebabkan sulit dilakukan dalam jangka panjang.
5. The Warrior Diet
Metode yang dipopulerkan oleh ahli kebugaran Ori Hofmekler ini membuat kita memakan sejumlah kecil sayuran dan buah mentah pada siang hari serta makan besar di malam hari.
Opsi makanannya mirip dengan diet paleo yang memakan makanan non olahan.
Jadi, dalam salah satu metode terpopuler diet puasa ini, jika kita berpuasa di siang hari ini dan makan di malam hari dengan jangka waktu makan selama empat jam.
6. Melewatkan makan secara spontan
Sebenarnya, tidak perlu mengikuti rencana diet puasa terstruktur untuk mendapat beberapa manfaatnya.
Kita bisa saja melewatkan waktu makan dari waktu ke waktu, seperti ketika tidak merasa lapar atau terlalu sibuk untuk memasak dan makan.
Namun, beberapa orang makan setiap beberapa jam agar mereka tidak kelaparan atau kehilangan otot yang telah dibentuk.
Memang, beberapa orang dapat menahan kelaparan yang berkepanjangan dan bisa melewatkan 1-2 kali makan.
Jadi, jika suatu hari kamu benar-benar tidak lapar, lewati saja sarapan dan makan siang, lalu nikmati makan malam yang sehat saja.
Atau, jika bepergian ke suatu tempat dan tidak dapat menemukan apa pun yang ingin kamu makan, cobalah melakukan puasa singkat.
Melewatkan 1-2 kali makan ketika tidak merasa ingin melakukannya termasuk dalam puasa ini. (Kompas.com)