Baca tanpa iklan
Zumpano merekomendasikan agar kita menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan, serta memakannya terlebih dahulu.
"Buah dan sayuran akan membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda dapat mengurangi porsi makan besar Anda," ujar dia.
Menu sarapan murah dan praktis untuk diet
Untuk menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan kesehatan secara umum, Anda bisa mencoba 7 menu sarapan yang simpel berikut ini.
Dilansir dari Healthline (3/9/2018), 7 menu sarapan terbaik ini menu juga tergolong ramah di kantong Anda.
1. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin.
Berkat kandungan protein yang tinggi, telur yang dikonsumsi saat sarapan mampu menekan nafsu makan
Sebuah penelitian terhadap 30 wanita obesitas menunjukkan, makan telur untuk sarapan mampu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di kemudian hari.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang tinggi serat dan rendah kalori.
Ia adalah makanan yang baik untuk sarapan di pagi hari.
Satu buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan 3 gram serat makanan yang akan menahan rasa kenyang lebih lama.
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa menambah asupan serat dari buah dan sayur berkaitan dengan penurunan berat badan.
3. Jeruk bali