Apa Itu Microsleep? Diduga Jadi Penyebab Kecelakaan Bus Rosalia Indah, Ini 6 Cara Menghindarinya

TRIBUNJATENG.COM - Apa itu microsleep? Diduga menjadi penyebab kecelakaan Bus Rosalian Indah di di KM 370 Tol Semarang-Batang di KM 370 Tol Semarang-Batang.

Simak enam tips berikut ini untuk menghindari  microsleep saat mudik atau perjalanan jauh.

Apa Itu Microsleep?

Microsleep merupakan periode singkat ketika seseorang tertidur secara tidak disengaja.

Hal ini bisa berlangsung hanya beberapa detik hingga beberapa menit.

Selama microsleep, otak masuk ke dalam periode tidur cepat.

Namun seseorang tersebut masih tetap bisa melakukan aktivitas lainnya.

Microsleep sering kali disebabkan oleh kelelahan, kurang tidur, atau kondisi kesehatan tertentu yang memengaruhi pola tidur.

Hal ini dapat sangat berbahaya terutama jika terjadi saat mengemudi atau melakukan aktivitas yang memerlukan konsentrasi tinggi.

Cara mengatasi microsleep adalah dengan menghilangkan kurang tidur, yang sering kali menjadi penyebabnya.

Melansir Very Well Health, berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi microsleep:

1. Tidur Cukup

Kurang tidur menjadi pemicu utama microsleep, sehingga memenuhi kebutuhan tidur yang dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya microsleep.

2. Meningkatkan Efisiensi Tidur

Tingkatkan efisiensi tidur dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Matikan semua gangguan potensial seperti lampu, televisi, atau musik saat tidur.

Hindari penggunaan HP di tempat tidur karena cahaya layarnya dapat merangsang otak dan mengganggu tidur.

3. Jadwal Tidur yang Teratur

Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Hal itu dapat membantu mengatur pola tidur Anda dan mengurangi kemungkinan microsleep.

4. Istirahat Singkat

Jika memungkinkan, lakukan istirahat singkat selama hari.

Tidur siang singkat dapat membantu mengurangi kelelahan dan mencegah terjadinya microsleep.

5. Hindari Minuman Berkafein atau Stimulan

Menghindari minuman berkafein atau stimulan lainnya, terutama di sore atau malam hari, karena dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kurang tidur.

6. Perhatikan Kesehatan Mental

Stres, kecemasan, atau gangguan mental lainnya juga dapat memengaruhi kualitas tidur.

Penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan teknik relaksasi, meditasi, atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental jika diperlukan. (*)