Tips menghadapi cuaca panas

Berikut ini tips menghadapi cuaca panas yang sedang melanda wilayah Indonesia agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi tubuh:

• Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak, jangan menunggu haus
• Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
• Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung
• Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
• Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
• Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup
• Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00-13.00
• Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
• Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Gejala heatstroke yang perlu diwaspadai

Kondisi heatstroke akibat cuaca panas ekstrem perlu diwaspadai karena bisa menganggu kinerja sejumlah organ tubuh.

Berikut beberapa gejala heatstroke:

• Keringat berlebih Kulit terasa panas dan kering
• Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
• Kulit terlihat pucat
• Kram pada kaki maupun abdomen
• Mual, muntah, pusing
• Urine yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Jika muncul gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera dinginkan tubuh dengan kain atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya, serta perbanyak minum air.

Namun apabila gejalanya tidak segera menghilang, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan. (Kompas.com)