Adapun sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko wanita mengalami dismenore adalah sebagai berikut:  

Wanita berusia di bawah 30 tahun.
Terdapat riwayat keluarga yang sering mengalami nyeri haid.
Mendapatkan siklus menstruasi pertama pada usia yang sangat muda, yaitu di bawah 11 tahun (pubertas dini).
Siklus menstruasi yang tidak teratur.
Kebiasaan merokok.
Terjadi perdarahan yang berlebihan selama menstruasi.
Belum pernah melahirkan.
Gejala Dismenore

Gejala utama dismenore adalah rasa nyeri terus menerus pada perut bagian bawah yang dapat terjadi sebelum atau selama siklus menstruasi. Rasa nyeri tersebut bisa menyebar hingga ke pinggang, punggung bagian bawah, dan paha. Selain itu, sejumlah gejala umum dari dismenore adalah sebagai berikut:

Mual yang dapat disertai ataupun tanpa disertai muntah.
Nyeri kepala.
Perut kembung.
Diare.
Lesu atau tidak bertenaga.
Cara Mengatasi Dismenore

Jika menimbulkan gejala yang ringan, dismenore dapat diatasi dengan melakukan perawatan mandiri di rumah, seperti:

Mengompres hangat perut bagian bawah.
Melakukan olahraga ringan, seperti yoga, jalan kaki, atau pilates.
Mandi air hangat.
Beristirahat yang cukup.
Menghindari konsumsi alkohol dan merokok. 
Olah raga ( Pilates exercise, Yoga dll) 
Salah satu cara mengatasi Dismenorea dengan PILLATES EXERCISE

Pilates adalah metode binaraga yang mengutamakan kekuatan otot-otot bagian tengah tubuh, terutama otot perut bagian depan dan belakang. Otot perut dianggap sebagai otot yang memainkan peran penting dalam mengkoordinasikan, menstabilkan, dan menyeimbangkan gerakan di berbagai bagian tubuh. Pilates pertama kali dikembangkan pada tahun 1920 oleh Joseph Hubert Pilates, seorang pelatih pendidikan jasmani (binaraga, tinju, gulat, yoga, senam, seni bela diri) di Studio Pilates di New York.

Berikut ini manfaat lain melakukan pilates, simak ya!

1. Mengurangi nyeri haid

Dismenore merupakan suatu kondisi ketika perut menjadi kram yang sangat menyakitkan di saat periode menstruasi. Salah satu cara untuk mengurangi nyeri haid tersebut adalah dengan melakukan pilates. Manfaat pilates yang mampu mengurangi dismenore ini telah dibuktikan dalam penelitian berjudul Effect of Pilates Exercise on Primary Dysmenorrhea.

2. Meningkatkan gairah seks

Pilates itu merupakan olahraga yang membangun daya tahan, kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas tubuh.

Bukan hanya itu saja, pilates juga efektif meningkatkan bermanfaat kekuatan dan fungsi dasar panggul.

Harus diketahui bahwa semua hal tersebut berkorelasi dengan peningkatan kenikmatan seksual.

3. Meningkatkan suasan hati