Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa, Tak Cukup Sikat Gigi

TRIBUNJATENG.COM, BATANG - Bau mulut saat berpuasa kerap menjadi keluhan yang bikin tak percaya diri, apalagi bagi mereka yang bekerja di bidang pelayanan publik. 

Namun, persoalan ini ternyata tak melulu soal menahan lapar dan haus, melainkan juga soal kebiasaan menjaga kebersihan rongga mulut.

Dokter gigi di RS QIM Batang, Vivi Marizki, mengungkapkan bahwa bau mulut saat puasa umumnya dipicu oleh berkurangnya produksi air liur. 

Kondisi mulut yang kering membuat bakteri lebih mudah berkembang dan memicu aroma tidak sedap.

Baca juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Kabupaten Jepara Hari Ini, Minggu 1 Maret 2026

Baca juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Kabupaten Kudus Hari Ini, Senin 2 Maret 2026 

“Selama puasa, tubuh cenderung lebih sedikit memproduksi air liur. Padahal air liur berfungsi membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri di dalam mulut,” kata Vivi kepada Tribunjateng, Minggu (1/3/2026).

Menurutnya, kunci utama menjaga napas tetap segar bukan pada obat kumur, melainkan disiplin menyikat gigi di waktu yang tepat. 

Ia menyarankan menyikat gigi minimal dua kali sehari saat puasa, yakni setelah berbuka dan sebelum tidur, serta satu kali setelah sahur.

“Setelah sahur itu penting sekali. Karena sisa makanan yang tertinggal bisa jadi sumber bau kalau tidak dibersihkan dengan baik,” ujarnya.

Bagi pengguna gigi palsu, perawatan ekstra juga diperlukan. 

Gigi palsu sebaiknya dilepas terlebih dahulu, dibersihkan secara terpisah, sementara gigi asli tetap disikat seperti biasa sebelum dipasang kembali.

Selain sikat gigi, Vivi menekankan pentingnya penggunaan benang gigi atau dental floss. 

Dia menyebut masih banyak orang mengandalkan tusuk gigi, padahal alat tersebut berisiko melukai gusi dan kurang efektif menjangkau sela-sela sempit.

“Dengan floss, sisa makanan yang tidak terangkat sikat gigi bisa dibersihkan lebih optimal dan aman,” ujarnya.

Terkait obat kumur, Vivi tidak melarang penggunaannya, namun mengingatkan agar memilih produk non-alkohol.
 
Kandungan alkohol berpotensi membuat mulut semakin kering dan justru memperparah bau mulut.

“Kalau mau pakai obat kumur, sebaiknya malam hari setelah berbuka. Hindari siang hari karena dikhawatirkan ada cairan yang tertelan,” jelasnya.