Derita Tekanan Darah Tinggi Hipertensi? Pantang Makan Makanan dan Sebaiknya Konsumsi Ini

TRIBUNJATENG.COM - Untuk diketahui, keluhan tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi pemicu utama penyakit kronis.

Karenanya, penting untuk menjaga agar tekanan darah tetap stabil.

Penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi memiliki pantangan untuk mengonsumsi sejumlah jenis makanan.

• Aset Almarhumah Lina Mantan Sule Sampai Rp 11 Miliar, Diwariskan ke Teddy? Ini Jawaban Abdurachman

• Adian Napitupulu Tunjukkan Rekaman CCTV KPK Geledah Kantor DPP PDIP, Lili Bantah Soal Ini

• Viral di Medsos Video Honda Jazz Milik Pasangan Mesum Mobil Goyang di Solo Kabur Tabrak Satpam

• Inilah Alasan Ningsih Tinampi Mengunggah Video Pengobatan di Akun Youtube

Tapi ia juga memiliki jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi.

Membatasi asupan sodium atau garam merupakan salah satu cara menjaga tekanan darah.

Tetapi para ahli mengingatkan, selain memilih makanan yang memiliki sodium alami, pilihlah makanan yang setidaknya mengandung 2 dari 3 mineral, yakni kalsium, magnesium, dan potasium.

Berikut adalah daftar makanan super yang mengandung mineral penting itu.

1. Kacang putih

Satu cangkir kacang memiliki 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24 persen potasium, yang tubuh kita perlukan setiap hari.

2. Yogurt bebas lemak

Yogurt yang dibuat dari susu rendah lemak memiliki kandungan kalsium 49 persen, magnesium 12 persen, dan potasium 18 persen dari kebutuhan harian kita.

3. Buah kiwi

Satu buah kiwi mengandung 2 persen kalsium, 7 persen magnesium, dan 9 persen potasium, dari kebutuhan harian. Kandungan vitamin C buah ini juga lebih tinggi dari pada jeruk.

4. Pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen potasium, yang kita perlukan. Bonusnya, pisang membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.