Stikes Telogorejo
Pentingnya Fisioterapi pada Lansia
Lansia sering kali mengalami gangguan dalam menjalani aktivitas sehari-hari akibat menurunnya kemampuan organ-organ pada tubunya.
lihat foto
Agar lebih aman gunakan kursi, tembok, atau meja sebagai tumpuan.
Berikut langkah-langkahnya :
Posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan berpegangan dikursi, tembok, atau meja kemudian lakukan gerakan berjinjit dan ulangi sebanyak 8 kali.
Berdiri bertumpu pada tumit
Latihan ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan lansia, selain itu gerakan ini dapat memperkuat otot tungkai.
Berikut langkah-langkahnya :
Posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Tangan berpegangan dikursi, atau meja kemudian angkat jari kaki sehingga saat berdiri hanya bertumpu dengan tumit.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 8 kali.
Berdiri dengan satu kaki
Latihan ini bertujuan untuk penguatan otot tungkai dan melatih keseimbangan.
Berikut langkah-langkahnya :
Berdiri tegak pandangan lurus kedepan, berdiri dengan 1 kaki, tahan hingga 10 detik kemudian ganti dengan kaki yang satu.
Waktu bisa ditambah setelah terbiasa melakukan gerakan tersebut.
Berjalan dengan tumit menyentuh jari kaki
