Wabah Virus Corona
Para Ahli Sepakat Menjaga Daya Tahan Tubuh Cegah Corona, Konsumsi Makanan dan Suplemen Vitamin Ini
para ahli pun sepakat jika satu cara agar terhindar dari covid-19 adalah menjaga daya tahan tubuh.
lihat foto
Seperti makan teratur, olahraga rutin, tidur cukup, hingga minum air.
"Minum air mineral cukup itu penting karena terkadang kalau di rumah suka terlupakan," kata dia.
Makanan sumber vitamin
Kita sebagai masyarakat awam mungkin sudah sering mendengar vitamin apa saja yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Namun, dari sumber makanan apa saja vitamin itu bisa diperoleh?
Berikut penjelasan singkatnya, seperti dilansir dari laman the Conversation:
1. Vitamin A
Penting untuk menjaga struktur sel kulit, sistem pernapasan dan pencernaan. Vitamin A juga membantu membuat antibodi yang akan menetralisasi patogen penyebab infeksi.
Vitamin A bisa didapatkan dari ikan, kuning telur, keju, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, hingga legume.
Kamu juga bisa memilih sayur-sayuran mengandung beta-karoten. Beta-karoten bisa diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A. Zat ini bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau serta sayuran berwarna kuning dan oranye.
2. Vitamin B
Vitamin B utamanya B6, B9 dan B12 berkontribusi merespons patogen yang menyerang tubuh.
B6 dapat ditemukan di dalam sereal, legume, sayuran berdaun hijau, buah, kacang-kacangan, ikan, ayam, dan daging.
B9 (folat) banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau, legume, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Sementara B12 (sianokobalamin) banyak ditemukan pads produk hewani, seperti telur, daging dan susu, serta susu kedelai terfortifikasi.
