Wonosobo Hebat
Selamat Datang di Superhub Pemkab Wonosobo

Wabah Virus Corona

Para Ahli Sepakat Menjaga Daya Tahan Tubuh Cegah Corona, Konsumsi Makanan dan Suplemen Vitamin Ini

para ahli pun sepakat jika satu cara agar terhindar dari covid-19 adalah menjaga daya tahan tubuh.

Editor: galih permadi
ilustrasi suplemen(shutterstock) 

3. Vitamin C dan E

Vitamin C dan E membantu tubuh melindungi sel dari stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi ketika tubuh melawan infeksi dan bisa memicu produksi radikal bebas.

Sumber Vitamin C yang baik antara lain jeruk, lemon, limau, buah-buah berry, kiwi, brokoli, tomat, dan kapsium.

Sementara Vitamin E bisa didapatkan dari kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan minyak sayur.

4. Vitamin D

Beberapa sel imun membutuhkan Vitamin D untuk menghancurkan patogen penyebab inflamasi.

Selain paparan sinar matahari, Vitamin D juga bisa didapatkan dari sumber makanan, seperti telur, ikan, serta beberapa susu dan margarin.

5. Zat besi, Seng dan Selenium

Ketiganya dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel imun serta beberapa fungsi lainnya.

Zat besi membantu membunuh patogen dengan meningkatkan angka radikal bebas yang bisa menghancurkan mereka serta mengatur reaksi enzim agar sel imun mampu mengenali patogen.

Seng membantu menjaga integritas kulit dan membran mukus. Seng dan Selenium juga bisa berperan sebagai antioksidan yang membantu membersihkan dampak kerusakan akibat stres oksidatif.

Zat besi bisa ditemukan pada daging, ayam, ikan, legume, gandum utuh, serta sereal sarapan terfortifikasi zat besi.

Seng bisa ditemukan pada kerang dan makanan laut lainnya, daging, ayam, serta kacang-kacangan kering.

Sementara Selenium bisa didapatkan dari kacang-kacangan, daging, sereal, dan jamur.(*)

Suami Positif Virus Corona, 14 Hari Kemudian Istri Menyusul, Kabar Baiknya Anak Dinyatakan Negatif

Nada Ganjar Meninggi Sebut Brebes Paling Lemot Tangani Pandemi Virus Corona

Kapolres Pergoki Tempat Hiburan Malam Masih Buka di Purbalingga di Tengah Wabah Virus Corona

Viral Video Bintang Emon Komika Soal Bahaya Virus Corona: Kalau Mati Doang, Jongkok di Jalan Tol

Sumber: Kompas.com
Halaman 3 dari 3
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved