Ini Tips Para Ahli Untuk Meningkatkan Imun Tubuh Saat Penyebaran Virus Corona

TRIBUNJATENG.COM - Ini tips dari para ahli untuk meningkatkan imun tubuh saat penyebaran virus corona.

Menurut pakar kesehatan kekebalan tubuh yang sehat dapat menangkal infeksi.

Saat coronavirus menyebar ke beberapa penjuru negara saat ini.

Orang-orang akan berusaha meningkatkan imunitas tubuh mereka.

• Peruntungan Shio Hari Ini Kamis 9 April 2020, Tahun Tikus Logam Imlek 2571

• Dicibir Netizen karena Selisih 27 Tahun dengan Pasangan, Sophia Buat Parodi Cewek Matre di TikTok

• Sinopsis Agneepath Mega Bollywood ANTV Malam Ini, Tayang Jam 19.30 WIB

• Sinopsis Tiger Zinda Hai Mega Bollywood ANTV Malam Ini, Tayang Jam 23.00 WIB

Meskipun tak ada jaminan untuk terbebas dari virus covid-19, beberapa tips sederhana ini dapat dilakukan.

Berikut ini beberapa tips yang dilansir oleh News Observer yang bisa dicoba di rumah.

1. Atur Pola Makan

Menurut para pakar kesehatan, membangun sistem kekebalan tubuh dapat dimulai dari meja makan.

Itu karena usus yang sehat adalah kunci dalam perang melawan infeksi.

Orang dewasa harus makan sekitar lima porsi makanan dalam sehari.

Dokter merekomendasikan makan bayam, jamur, stroberi.

Serta makanan lain yang mengandung nutrisi, seperti vitamin A, C dan D.

Virus corona telah menyebabkan kelangkaan makanan di beberapa toko dan swalayan.

Tetapi makan makanan yang sehat sangat penting bagi orang-orang yang tinggal sendiri dan mengisolasi diri.

Mereka jauh physical distancing akibat kemungkinan terpapar penyakit.

Menurut WHO terbatasnya akses ke makanan segar dapat meningkatkan konsumsi makanan olahan.

Makanan olahan cenderung tinggi lemak, gula dan garam.

Perubahan perilaku makan seperti itu bisa berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

2. Tidur Cukup

Tips lain untuk meningkatkan sistem imun anda adalah dengan tidur yang cukup.

Tidur yang cukup adalah langkah lain menuju sistem kekebalan yang didukung, menurut AARP.

Dr. Mark Moyad dari University of Michigan Medical Center mengatakan, sistem kekebalan tubuh layaknya komputer.

"Ia membutuhkan saat-saat istirahat sehingga tidak menjadi terlalu panas. Tidur dapat merestrart ulang sistem."

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa harus tidur setidaknya 7 jam setiap malam.

3. Batasi Sosial Media

Selain itu membatasi stres juga merupakan cara penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selama pandemi virus corona, CDC merekomendasikan orang-orang yang stres,

beristirahat dari berita-berita tentang virus.

Alternatifnya yang sehat adalah dengan berbicara dengan orang lain yang mereka percayai.

4. Berolahraga Ringan

Peningkatan sistem kekebalan lain dapat berasal dari berolahraga.

Pakar kesehatan merekomendasikan berolahraga 30 menit selama lima hari dalam seminggu.

Meskipun pusat kebugaran telah ditutup untuk membantu memperlambat penyebaran virus corona.

Berada di rumah tetap memungkinkan orang untuk berolahraga di ruang terbuka.

Itulah tips dari para ahli untuk meningkatkan imun tubuh saat penyebaran virus corona. (tribunjateng/non)

TONTON JUGA DAN SUBSCRIBE

• Posting Glenn Fredly Nyanyi Sambil Tahan Sakit Kepala Luar Biasa, Najwa Shihab: Saya Tahu Belakangan

• Selamat Jalan Glenn Fredly! Mutia Ayu Posting Foto Pelukan dengan Glenn Fredly

• Menyesal Tak Berguna, Bayi Ini Terjangkit Corona Setelah Sang Ayah Pulang dari Swalayan

• 2 PDP Virus Corona Melahirkan di Ruang Isolasi RSUD Kudus, Bayi Dipisahkan Hingga Hasil Swab Keluar